Begadang, atau kebiasaan tidur larut malam, memang sering menggoda. Tapi, tahukah kamu bahwa begadang bisa membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan? Berikut beberapa di antaranya:
**Dampak Jangka Pendek:**
*Kelelahan: Begadang membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sehingga kamu akan merasa lelah dan lesu di keesokan harinya.
*Kesulitan berkonsentrasi: Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga kamu akan kesulitan berkonsentrasi, fokus, dan membuat keputusan.
*Emosi yang tidak stabil: Begadang dapat meningkatkan hormon stres (kortisol) dan menurunkan hormon serotonin (hormon kebahagiaan). Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah marah, cemas, dan depresi.
*Penurunan daya tahan tubuh: Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit.
*Penambahan berat badan: Begadang dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga kamu berisiko mengalami obesitas.
*Kulit kusam: Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
**Dampak Jangka Panjang:**
*Penyakit kronis: Begadang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
