Kafein memiliki banyak manfaat karena dosis tunggalnya dapat meningkatkan kewaspadaan, energi, dan bahkan kinerja olahraga. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein setidaknya lima jam sebelum tidur. Hal ini karena, kafein akan merangsang sistem saraf kita yang membuat tubuh kita sulit untuk rileks secara alami di malam hari.
Maka dari itu, kualitas tidur harus ditingkatkan karena kualitas tidur yang baik dapat membuat hari kita lebih produktif dan segar kembali. Mempertahankan kualitas tidur yang buruk tanpa berusaha memperbaikinya dapat membahayakan diri kita dan orang lain di sekitar kita di masa depan.
Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter jika Anda masih belum bisa mendapatkan tidur yang nyenyak bahkan setelah menerapkan tips di atas. Sebab, jika Kita terus-menerus mengalami kesulitan tidur, bisa saja dapat berakibat pada seluruh aspek kehidupan kita, karir, asmara, hubungan sosial, dll. Mari benahi sistem tidur kita agar kita dapat bisa hidup makin sehat dan tetap bugar selama beraktivitas.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
