3. Gejala fisik seperti gemetar, berkeringat, jantung berdebar, atau bahkan serangan panik saat berhadapan dengan orang mati atau situasi yang mengingatkan mereka akan kematian.
4. Pikiran obsesif tentang kematian yang dapat menyebabkan gangguan tidur atau mimpi buruk.
Apa Solusi?
Mengatasi necrophobia biasanya melibatkan pendekatan terapeutik yang dirancang untuk membantu individu mengatasi ketakutan mereka secara bertahap. Salah satu metode yang paling umum adalah terapi paparan, di mana individu secara bertahap dipaparkan pada hal-hal yang mereka takuti dalam lingkungan yang aman dan terkendali. Tujuan dari terapi ini adalah untuk mengurangi respons kecemasan yang berlebihan dengan menghadapi sumber ketakutan secara bertahap.
Terapi kognitif-perilaku (CBT) juga efektif dalam membantu individu mengidentifikasi dan menantang pikiran irasional yang mendasari ketakutan mereka terhadap kematian. Dr. Antony menyarankan bahwa dengan mengubah pola pikir negatif dan membangun kembali kepercayaan diri dalam menghadapi situasi yang menakutkan, individu dapat mengurangi ketakutan mereka secara signifikan.
Selain terapi, dukungan sosial juga penting. Berbicara dengan teman atau keluarga yang memahami dan mendukung dapat membantu individu merasa tidak sendirian dalam perjuangan mereka melawan necrophobia. Dalam beberapa kasus, obat-obatan anti-kecemasan mungkin diresepkan oleh seorang profesional kesehatan mental untuk membantu mengurangi gejala fisik yang parah, meskipun ini biasanya digunakan sebagai pendekatan jangka pendek.
Jadi....
Necrophobia adalah ketakutan yang sangat nyata dan dapat mempengaruhi kehidupan seseorang dengan cara yang signifikan. Namun, dengan pendekatan yang tepat, seperti terapi paparan dan CBT, serta dukungan dari orang-orang di sekitar, ketakutan ini dapat dikelola dan diatasi. Memahami bahwa ketakutan terhadap kematian adalah sesuatu yang wajar, tetapi bahwa kita memiliki alat dan sumber daya untuk menghadapinya, adalah langkah pertama menuju pemulihan. Seperti yang diungkapkan oleh Dr. Martin Antony, "Menghadapi ketakutan kita, betapapun menakutkannya, adalah kunci untuk memulihkan kontrol atas hidup kita."
Referensi:
https://www.verywellmind.com/necrophobia-coping-with-the-fear-of-dead-things-4796573
https://www.simplypsychology.org/ocd-symptoms-and-scrupulosity.html
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21642850.2014.905207#d1e142
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781118653920.ch23
