Luangkan waktu untuk keluar rumah, biarkan sinar matahari menyapa kulit, berolahragalah secara teratur, makan makanan yang sehat, minum air yang cukup, dan pertahankan pola tidur yang baik. Semua hal ini akan meningkatkan suasana hati, persepsi diri, serta penampilan fisik.
Ketahuilah bahwa meskipun keadaan yang dihadapi adalah apa adanya, selalu ada kendali penuh atas sikap terhadap keadaan tersebut. Sikap yang baik akan membantu melewati hampir segala hal. Jika telah melakukan sesuatu yang merugikan diri sendiri atau orang lain, maka segeralah berhenti dan perbaiki. Mungkin persepsi diri saat ini agak miring.Â
Jika terus-menerus melihat kekurangan dalam diri, maka itulah yang akan mendominasi pandangan. Tinjau kembali ekspektasi terhadap diri sendiri dan pastikan bahwa harapan tersebut masuk akal, dimulai dengan langkah-langkah kecil yang dapat dicapai.
Fokuslah pada keberhasilan-keberhasilan kecil, seberapa pun tampaknya tidak signifikan. Cobalah menggunakan teknik jurnal untuk mencatat kemajuan tersebut; konsistensi dalam melakukan hal ini setiap hari akan sangat membantu.Â
Hentikan pembicaraan negatif terhadap diri sendiri. Suara batin yang sering terdengar mungkin bukan benar-benar milik diri, melainkan hasil dari kekuatan negatif yang pernah hadir dalam hidup saat masih kecil. Ingatlah, tidak perlu menerima pikiran-pikiran tersebut.Â
Jika kesulitan melakukannya sendiri, terapi perilaku kognitif bisa menjadi solusi yang efektif---dan tidak harus selalu melibatkan obat-obatan. Pastikan terapis terlatih dalam terapi perilaku kognitif, dan tetapkan tujuan yang jelas untuk bekerja pada kepercayaan diri serta aspek-aspek lain yang ingin diperbaiki.
Selain itu, pertimbangkan untuk menjadi relawan---membantu orang lain dan memberikan kontribusi positif akan meningkatkan perasaan terhadap diri sendiri. Setelah masalah sikap dan persepsi diri teratasi, hal-hal lain akan terasa lebih mudah untuk dikerjakan.
Dalam aspek fisik, menjaga kebersihan yang baik adalah hal yang sangat penting. Mandi secara teratur, gunakan pelembap, sikat gigi, dan gunakan deodoran. Pastikan juga kuku terjaga kebersihannya. Pilihlah aroma yang ringan namun segar.Â
Jika sedang mencoba menciptakan gaya tertentu, mulailah dengan potongan-potongan dasar yang ada di lemari. Jika perlu memperbarui pakaian, banyak toko menawarkan alternatif gaya yang menarik tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Panduan gaya dari majalah atau situs web yang menawarkan solusi terjangkau juga bisa menjadi referensi.
Pada intinya, merawat tubuh dan menjaga sikap yang baik adalah dua hal yang sangat penting untuk mencapai transformasi diri yang positif.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
