Sehat Selama Bulan Ramadhan

Gak kerasa bulan Ramadhan hadir kembali di tahun 2018 ini. Puasa sudah menginjak hari ketiga yang tentunya harus tetap bersemangat. Saya pun begitu, bergabung di Kompasiana sudah sejak dua tahun lalu. Namun tulisan yang dihasilkan cuma dua buah. hihiii

Tapi tidak serta-merta Saya tak menulis sama sekali.

Tahun ini Saya mulai ngepost di blog dan di "seriusin". Yang biasanya tahun-tahun yang lalu, ngeblog cuman kalo ada mood doang, tapi sekarang harus rajin nulis biar banyak yang baca.

Topik yang paling enak dibahas kalo lagi bulan Ramadhan yang pastinya tentang Ramadhan.

Berpuasa bagi setiap orang adalah hal yang harus di persiapkan baik itu stamina tubuh, maupun hal-hal lainnya yang menyangkut puasa.

Kesehatan dalam berpuasa adalah hal yang paling penting. Kalo di hari biasanya menjaga pola makan tidak teratur, nah di bulan puasa ini pola makan kita cukup bisa kita atur dengan sendirinya.

Jadwal makan bisanya dua kali sehari, yaitu ketika sahur dan berbuka. Untuk itu penting sekali memperhatikan asupan apa saja yang kita makan.

Minum yang cukup

Minum air putih saat sahur dan berbuka harus cukup. Pernah dengar iklan kan kalo minum air putih yang baik itu sehari adalah delapan gelas. Jadi usahakan minum air yang banyak dan mencukupi kebutuhan tubuh kita.

Minum air hangat saat makan nasi cukup baik. Banyak sekali manfaatnya, salah satunya membuat tubuh kita berkeringat. Bagi Saya, cukup sehat mengeluarkan keringat dengan minum air hangat sesudah makan baik itu sahur dan berbuka ataupun makan di hari lainnya.

Berbuka dengan yang sehat

Berbuka dengan yang manis kayaknya udah gak lagi jadi ikon deh. Kini saatnya berbuka dengan yang sehat, seperti mengurangi minum es berlebihan dan diganti dengan jus buah-buahan atau sayuran.

Keluarga saya biasanya sering membuat minuman dari mentimun, tomat, wortel dan lainnya serta tidak ditambah es pada minumannya. Dengan begitu posisi perut yang kosong setidaknya tidak terisi dengan yang dingin seperti es, tetapi yang menyehatkan seperti jus buah dan sayur segar.

Makanan yang banyak mengandung sayur

Saat puasa memang selera makan menjadi lebih meningkat dari hari-hari biasanya. Apalagi jajanan yang menggoda mata membuat kita menahan lpar karenanya. Tetapi usahakan memilih makanan yang banyak mengandung sayuran agar lebih sehat.

Karena saya keseringan nonton video DJ Butterfly makan sayur mentah dengan lahap, berefek sendiri secara tidak langsung pada saya jadi suka sayur. Padahal biasanya sayur selalu tak memiliki ketertarikan pada diri saya.

Nah mulai sekarang ayo kita biasakan mengonsumsi makanan yang sehat supaya hidup kita jadi lebih sehat!

Empat Lawang, 19 Mei 2018