Ajarkan Anak Makanan Sehat

Membiasakan hidup sehat memang harus diterapkan sejak kecil, namun bagi anak-anak yang masih tergolong kecil, rasanya sangat sulit untuk menerapkan berbagai teori untuk makanan sehat untuk anak. Anda bisa dapatkan informasi dari media atau konsultasi khusus.

Ada beberapa langkah untuk menerapkan anak agar mengkonsumsi makan-makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, gandung, dsb. Berilah tampilan yang menarik dalam sajian makanan untuk mereka, Kalau bisa ajak si anak untuk ikut membuatnya sajian tersebut.

[caption id="" align="aligncenter" width="480" caption="Sumber foto : Google image"][/caption]

****  ****

Meniru orang tua

Berikan contoh sederhana dari kebiasaan orang tua dalam mengkonsumsi makanan, jika orang tua mengkonsumsi yang penuh dengan protein (makanan sehat) maka anakpun akan mengikuti dengan kebiasaan pola makanan orang tua.

Gaya hidup sehat akan membantu mereka memulai untuk hidup sehat. Setiap kali makan, pastikan hidangan terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dengan takaran yang ideal.

Asah keterampilan

Selain makanan sehat, langkah lainnya adalah mengenalkan berbagai macam olahraga yang menyenangkan, sekaligus melatih fisik mereka. Kegiatan fisik ini juga memberikan efek pada tingkat ketajaman ketrampilan anak.

Stop jajan

Awasi buah hati anda dalam membeli jajakan makanan di luar, karena kandungan makanan tersebut belum tentu dengan kualitas yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan mereka, disarankan bimbing si anak dalam memilih jajanan.

Bersikap tegas dan konsisten

ketika sudah menetapkan untuk menyantap makanan sehat di rumah bersikaplah konsisten dengan aturan tersebut. Jangan memberi kelonggaran ketika anak mengeluh untuk tidak makan, dan malah dibiarkan si anak untuk memilih jajanan.

Di bawah ini beberapa jenis makanan bergizi dan manfaatnya  yang bisa anda terapakan :

• Makanan bergizi yang terdapat pada makanan pokok yaitu seperti sayuran, lauk, buah.

• Karbohidrat yaitu protein, lemak vitamin, mineral, serat

• Zat pembangun yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh dibagi menjadi 2 yaitu protein nabati dan protein hewani

• Sebagai sumber energi dan pelindung organ dalam tubuh seperti jantung dan ginjal yaitu keju, kuning telur, susu, minyak kacang tanah, minyak kelapa sawit, minyak zaitun.

• Kalium mengkonsumsi seperti daging, ikan, biji-bijian.

• Zat besi yaitu jenis makanan seperti hati, daging, telur, sayur-sayuran kepentingan hemoglobin dalam sel darah merah untuk pengangkutan oksigen.

Semoga informasi singkat ini dapat membantu anda dalam menerapkan makanan sehat untuk anak.