Dalam menghadapi dinamika kompleks media sosial, kesadaran penuh memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan dunia digital (online) dengan cara yang sehat dan seimbang, tidak menyebabkan stres, dan menjaga stabilitas mental di tengah aktivitas meluncur di dunia maya.
Mengapa Mindfulness Penting Bagi Kita?
Kesadaran penuh bukanlah sesuatu yang samar dan perlu kita peroleh mati-matian. Mindfulness ini ternyata sudah kita miliki.Â
Oleh karena itu, kesadaran ini sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita. Kesadaran penuh memiliki potensi untuk menjadi fenomena sosial yang transformatif. Sebabnya adalah karena:
1. Bisa dilakukan oleh siapa saja karena praktik mindfulness mampu menciptakan manusia yang universal dan tidak memerlukan siapa pun untuk mengubah keyakinan mereka. Semua orang bisa merasakan manfaat dari praktik ini, serta mudah dilakukan.
2. Mindfulness bisa membawa kesadaran dan kepedulian kita ke dalam segala hal yang kita lakukan dan tentunya mengurangi stres yang tidak perlu. Bahkan kesadaran yang kita lakukan secara bertahap membuat hidup kita lebih baik dan enjoy.
3. Kita tidak perlu mempercayai kesadaran penuh secara buta. Baik ilmu pengetahuan maupun pengalaman menunjukkan manfaat positifnya bagi kesehatan, kebahagiaan, pekerjaan, dan hubungan kita.
4. Ketika kita berurusan dengan kompleksitas dan ketidakpastian pada dunia maya, kesadaran penuh dapat membimbing kita menuju tanggapan yang efektif, tangguh, dan praktis terhadap masalah-masalah yang tampak sulit diatasi, seperti kecanduan smartphone, tidak bisa menerima fakta dari platform media sosial, dan FOMO.
Penelitian mengenai MBSR dan kesadaran umum (mindfulness) menunjukan hasil yang pesat, mengingat perkembangan media sosial di era digital sekarang ini yang begitu cepat. Adapun manfaat melakukan mindfulness dalam berseluncur di media sosial, adalah:
- Meningkatkan kemampuan kognitif
- Memperlambat penuaan otak
- Mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi
- Meningkatkan ketenangan batin
- Membantu meredakan pusing akibat paparan sinar biru
- Meningkatkan kualitas hidup dengan memaknai waktu dengan penuh kesadaran tanpa berlarut-larut dalam scrolling media sosial.
Manfaat Membangun Mindfulness di Era Media Sosial
Di tengah berbagai tekanan dan tantangan sekarang mengenai media sosial, membangun kesadaran penuh di era media sosial dapat membawa manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental kita.Â
