Berbagi Pengalaman, Penderita GERD Coba Lakukan Ini!

Segera makan jika mulai terasa lapar, jangan ditunda! Hal ini penting untuk mencegah agar lambung kita tidak luka dan asam lambung tidak naik ke tenggorokan.

3. Menghindari makanan dan minuman pantangan 

Dokter saya saat itu meminta saya untuk menghindari makan makanan pedas, asam, terlalu berminyak, santan, makanan yang menggunakan banyak pengembang seperti roti, kerupuk, kemudian makanan yang terlalu banyak pengawet, dilarang minum kopi, cokelat, minuman soda, susu full cream, yogurt tinggi lemak dan tidak boleh makan makanan bergas misalnya kembang kol, kubis, nangka, durian dan tape.

4. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Saya selalu makan dengan porsi kecil, tidak boleh terlalu kenyang karena dapat memicu lambung bekerja terlalu keras. Makan dengan porsi kecil juga diperlukan agar makanan yang kita makan tidak kembali naik ke tenggorokan. Jadi, sebaiknya makan dengan porsi kecil tetapi sering.

5. Konsumsi Timun

Hampir setiap makan, saya selalu menyertakan timun sebagai lauk. Tidak perlu jadi lalapan dengan sambal, ternyata timun segar dipotong dadu kecil-kecil juga enak untuk menjadi teman makan nasi ditambah dengan lauk lain yang bukan pantangan, ya!

6. Konsumsi Habbatussauda

Setiap hari saya mengonsumsi habbatussauda, biasanya 2 kapsul sebelum sarapan. Ada berbagai macam habbatussauda yang dijual di pasaran, ada yang masih berbentuk biji jintan hitam fresh (lebih baik di sangan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi), ada yang berbentuk kapsul dengan isi minyak habbatussauda, ada pula kapsul yang berisi serbuk habbatussauda. Saya pernah mengonsumsi ketiga jenis habbatussauda tersebut, namun yang paling cocok untuk saya adalah yang berbentuk kapsul dengan isi minyak habbatussauda. Saya rutin mengonsumi habbatussauda dalam waktu satu tahun.

Saya benar-benar komitmen untuk menghindari makanan dan minuman pantangan, serta selalu makan dengan porsi kecil dalam waktu lebih dari 1 tahun. Alhamdulillah sampai saat ini, saya tidak pernah mengalami GERD seperti waktu itu. 

Dalam waktu 7 tahun sejak 2015 hingga sekarang, GERD saya tidak pernah kambuh. Paling hanya beberapa kali merasa nyeri ulu hati dan mual karena maag kambuh ketika telat makan, minum kopi yang terlalu strong atau banyak pikiran. Namun hal itu amat sangat jarang terjadi dan langsung sembuh ketika minum obat antasida.