Kelola Stres Saat Pandemi dengan Melakukan Hobi

Hallo... Gimana kabarnya teman-teman? Semoga selalu dalam keadaan sehat ya, terlebih di saat pandemi sekarang ini kita harus tetap jaga kesehatan dan mematuhi protokol kesehatan. Gak berasa sih emang ini sudah 9 bulan ya kita menjalani kehidupan ditengah pandemi yang sebenarnya tidak terpikirkan olehku sama sekali. 

Kebayang banget waktu awal-awal diberlakukan pembatasan sosial berskala besar atau yang biasa disebut dengan PSBB ini membuat saya langsung memikirkan beberapa kegiatan yang harus dilakukan saat di rumah. 

Intinya sih tetap menyibukan diri walau di rumah gitu dan yang paling penting terhindar dari stres. Karena saat pandemi seperti sekarang ini orang jadi mudah sekali stres, belum lagi melihat pemberitaan di televisi atau media digital lainnya. 

Melakukan Hobi di Rumah

Berasa sekali semenjak pandemi ini banyak sekali tren hobi baru yang sebenarnya rasa lama, contohnya seperti bersepeda, bercocok tanam dan memasak. Yang mana ketiga ini sebenarnya sudah sering dilakukan sebelum pandemi tapi semenjak pandemi masyarakat banyak melakukannya. 

Saya pun mengadaptasi hobi-hobi tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Intinya sih satu ya "gak mau stres di saat pandemi", pokoknya gimana caranya harus punya kesibukan. 

Yup, saya pun melakukan tren hobi tersebut dalam kehidupan sehari-hari sekarang ini. Karena sebenarnya untuk mengelola stres saat pandemi itu adalah lawan terbesarnya adalah diri sendiri. 

Kalau dulu ditanya hobinya apa? Pasti saya akan jawab "motret dan jalan-jalan", iya sebelum pandemi ini memang hobi yang saya lakukan. Tapi bukan berarti saat pandemi saya berhenti motret, karena sampai hari ini pun memotret masih menjadi hobi yang selalu saya lakukan di rumah. 

Jadi hobi baru yang saya lakukan saat ini adalah menaman tanaman hias, ini yang dari awal saya tidak suka tapi karena pandemi dan melihat beberapa teman juga melakukan hal yang sama. 

Kalau dulu sebelum pandemi di rumah tidak ada sama sekali yang namanya tanaman hias kalau sekarang alhamdulillah karena tren hobi ini jadi punya beberapa anak hijau yang setiap hari selalu ku sapa.

Istirahat Sejenak Dari Akses Media

istirahat sejenak dari akses media (Koleksi Pribadi)

Salah satu faktor yang bisa memicu stres itu melihat berita di sosial media atau berita berita online, belum lagi bacain pesan dibeberapa grup whats app yang belum tentu benar. 

Salah satu hal yang saya lakukan untuk menghindari stres adalah istirahat dari akses media. Beberapa akun berita yang saya ikuti di media sosial pun saya unfollow, bahkan saya pun tidak menonton televisi demi jiwa yang sehat. Jujur bawaannya parno waktu awal-awal lihat berita. 

Istirahat sejenak dari akses media bukan berarti juga membatasi interaksi kita dengan teman-teman yang sekarang ini hanya bisa kita temui di sosial media. 

Saya pun tetap menyapa mereka di akun sosial media yang saya miliki, mencari beberapa kegiatan yang bisa dilakukan saat pandemi. Sampai sekarang ini kalau mau akses atau cari berita itu pas emang lagi perlu aja soalnya tanpa kita cari nanti juga ada teman di sosial media yang update.

Jangan lupa tetap melakukan kehidupan sosial dengan teman ya, berbagi konten positif selain bisa membuat kita happy juga dapat menularkan kegembiraan untuk teman yang melihatnya. 

Melakukan Aktivitas Fisik

Koleksi Pribadi

Aktivitas fisik dan olahraga saat pandemi juga tetap bisa dilakukan di rumah untuk menghindari stree, tapi itu harus dengan catatan "tetap lakukan 3 M selama melakukan olahraga luar ruang". Karena dengan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh (imunitas). Aktivitas fisik yang banyak disarankan oleh dokter atau bahkan dilakukan saat ini adalah bersepeda, joging dan yoga.

Beberapa manfaat dari melakukan aktivitas fisik:

1. Dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga dapat mengurangi dampak terkena virus.
2. Aktivitas fisik dan olahraga dalam intensitas sedang dapat meningkatkan imunitas yang sangat diperlukan oleh tubuh saat ini.
3. Hindari latihan dengan intensitas tinggi karena akan menurunkan imunitas
4. Mengendalikan tekanan darah
5. Menurunkan risiko dari pengeroposan tulang, terutama bagi wanita.

Luangkan Waktu Untuk Melepas Lelah

meluangkan waktu melepas lelah (Koleksi Pribadi)

Bukan berarti di rumah saja lantas kita tidak bisa melepas lelah, karena untuk mereka yang kerja dari rumah atau sampai sekarang masih setia di rumah saja kayak saya ini tetap butuh waktu untuk melepas lelah. Walau kegiatan melepas lelah ini sebenarnya banyak dilakukan oleh kaum mager alias malas gerak tapi kita pun perlu melepas lelah.

Untuk para ibu khususnya yang setiap hari sudah melakukan kegiatan domestik rumah tangga, mengurus anak dan suami tentu melepas lelah menjadi kegiatan yang menyenangkan. Dengan melakukan apa yang kita sukai secara tidak langsung bisa mengurangi stres selama di rumah saja. Kalau saya sendiri biasanya melepas lelah dengan menonton drama Korea atau China, mendengarkan musik kalau ini saya punya play list sendiri musik untuk di rumah dan musik saat sedang olahraga, membaca buku yang selama ini tidak pernah dilakukan bisa menjadi alasan untuk baca buku kembali nih dan yang terakhir melakukan treatment di rumah. 

Yang paling utama untuk megelola stres adalah tetap berpikir positif karena pola pikir dapat mempengaruhi kesehatan seseorang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat menghadapi stres yang dimilikinya dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat sehingga tidak rentan penyakit.