Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola adalah keterampilan dasar yang harus pemain sepak bola kuasai untuk dapat bermain dengan baik. Penting untuk memahami seluruh komponen teknik dasar sepak bola sebelum mulai bermain. 

Mungkin kelihatannya mudah, namun ada banyak teknik dan keterampilan yang perlu kamu kuasai dalam olahraga permainan ini. 

1. Mengoper dan menerima bola (Passing and Receiving) 

Keduanya adalah dasar yang paling penting untuk kesuksesan setiap pesepak bola. Namun, akurasi adalah kunci dalam hal passing and receiving. Sebab akan membuat permainan terbuka lancar dan memastikan kemajuan konstan di lapangan yang dapat menghasilkan peluang mencetak gol.

Menerima bola dengan benar merupakan langkah awal untuk melakukan operan yang tepat. Sebab, transisi yang mulus dapat mengarah pada situasi offensive atau penyerangan yang menjanjikan.

Cara mengembangkan teknik dasar sepak bola ini adalah dengan berlatih bersama pemain lain dengan bertukar umpan. Kamu juga bisa memainkan permainan 2 lawan 2 atau 3 lawan 3 di area yang sangat kecil untuk lebih mengembangkan kemampuan passing.

2. Menambak bola ke gawang (Shooting) Setiap pemain membutuhkan keterampilan menembak yang akurat, terutama pemain penyerang. Untuk mengembangkan teknik dasar sepak bola ini, lakukan latihan menembak ke gawang. Targetkan juga sudut gawang yang sangat spesifik saat menendang bola. 

3. Menggiring bola (Dribbing) 

Teknik dasar lainnya yang juga penting untuk dikuasai saat bermain sepak bola adalah dribbling. Meski kelihatannya mudah, ini memerlukan keterampilan penguasaan bola yang tepat dan keseimbangan.

Untuk mengembangkan teknik ini, kamu bisa memanfaatkan cone yang diletakkan di tanah sesuai kebutuhan (jarak, posisi atau, polanya). Ubah posisi benda kerucut tersebut setiap kali berlatih teknik ini. Lalu dribbling melewati cone tersebut. 

Ada dua cara melakukan dribbling, berikut penjelasannya:

- Speed dribbling 

Sesuai dengan artinya, ini adalah teknik menggiring bola sembari berlari supaya lawan tidak bisa mengejar dan mengambil bola.

- Closed dribbling

Mirip dengan speed dribbling, closed dribbling perlu kamu lakukan sembari membuang bola ke arah depan kemudian mengambilnya kembali. Tujuannya supaya lawan terkecoh dan tidak bisa dengan mudah mengambil bola yang digiring.

4. Menyundul (Heading) 

Teknik dasar sepak bola lainnya adalah heading atau menyundul bola. Teknik ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencetak gol selama permainan terbuka dan dalam situasi bola mati. 

Pada saat yang sama, teknik ini dapat digunakan secara efektif untuk membersihkan bola saat bertahan atau untuk sekadar melakukan operan. Biasanya teknik ini dilakukan bila jangkauan bola terlalu tinggi dengan memposisikan badan menyambut bola untuk menyundulnya.

Cara melatih teknik ini adalah dengan meminta seseorang untuk untuk melemparkan bola yang kamu kembalikan ke mereka dengan menyundul.

5. Mengontrol Bola (Ball Control) 

Salah satu keterampilan paling dasar dalam sepak bola adalah memiliki kontrol bola yang optimal setiap saat. Mengontrol bola berarti mampu mengambil operan, melindungi pemain bertahan, dan menggerakkan bola secara umum.

Selain menggunakan kaki, penguasaan bola juga dapat menggunakan bagian tubuh lain. Termasuk dada, paha, kepala, atau bagian lainnya selain lengan.

6. Teknik menjaga gawang (Goalkeeping) 

Teknik goalkeeping adalah teknik dasar oleh penjaga gawang. Hanya penjaga gawang atau kiper saja yang dapat menggunakan teknik ini. Ini adalah teknik untuk menghalau bola dengan menggunakan tangan. 

7. Teknik menghentikan bola (Trap the Ball) 

Selain menggunakan kaki, kamu juga bisa menghentikan bola menggunakan dada ataupun paha. Teknik ini memiliki nama trap the ball yang bertujuan agar bola berhenti dan bisa digulirkan kembali sesuai dengan arah permainan.

Meski begitu, penting bagi pemain sepak bola untuk melakukan pemanasan dan latihan kardio agar otot dada menguat. Demikian juga teknik menghentikan bola menggunakan paha, membutuhkan paha yang lincah dan respons yang tangkas pula.

8. Teknik merebut bola (Sliding Tackel) 

Sliding tackle adalah bentuk pertahanan dari serangan lawan. Teknik ini adalah sebuah gerakan untuk merebut bola yang cukup rawan untuk digunakan. Sebab, sliding tackle beresiko untuk mendapatkan kartu pelanggaran (jika pemain melakukannnya dari arah belakang lawan). 

Teknik ini juga berisiko menyebabkan cedera, baik bagi pemain lawan maupun pemain yang sedang bertahan. Untuk menggunakan teknik ini, salah satu teknik tackle yang umum adalah side tackle (tackle dari arah samping). 

Namun, ada beberapa jenis tackling lain dalam teknik dasar sepak bola yang bisa kamu pelajari, seperti:

- Block tackle 

Tackling ini memberikan pertahanan pada serangan lawan dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam. Block tackle bertujuan untuk menghentikan operan bola. 

- Poke Tackle 

Poke tackle perlu kamu lakukan dengan menyerang lawan yang sedang menggiring bola. Caranya adalah dengan menendang bola ke samping lawan kemudian mengejar bola tersebut. 

Sliding tackle membutuhkan keterampilan dan kehati-hatian. Sebab, salah posisi dalam melakukannya, berisiko sebabkan cedera parah.

Itulah teknik dasar-dasar dalam bermain sepak bola. sebelum bermain jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan latihan kardio agar otot tetap kuat.