Untuk hidup sehat, penting untuk memperhatikan pola minum yang baik. Berikut adalah jadwal minum air putih yang direkomendasikan untuk hasil yang efektif, yaitu :
1. Minum satu atau dua gelas air setelah bangun tidur.
2. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan.
3. Minum satu gelas sebelum mandi.
4. Minum satu gelas sebelum tidur.
5. Minum satu gelas ketika merasa lelah.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh, yang dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan lingkungan sekitar. Minum air putih memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menyehatkan pencernaan: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung.
2. Menjaga tekanan darah: Air putih dapat membantu mengencerkan kandungan garam yang mengikat air, sehingga menjaga tekanan darah tetap normal.
3. Meningkatkan daya ingat otak: Kandungan mineral dalam air, seperti kalium, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
4. Mencegah dehidrasi: Minum air putih secara cukup dapat mencegah dehidrasi, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
5. Membantu penurunan berat badan: Air putih membantu mengontrol kalori dan memecah lemak dalam tubuh.
6. Menjaga kulit tetap sehat: Asupan air yang cukup dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.
7. Mengatur suhu tubuh: Air putih membantu mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap hari. Selain itu, asupan cairan juga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung air, seperti buah dan sayur. Untuk hidup sehat menurut ajaran Islam, maka kita perlu memperhatikan cara makan dan minum yang kita konsumsi.
Berikut adalah beberapa tips berdasarkan ajaran Islam dan cara makan dan minum yang sehat:
1. Makan secukupnya: Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan sejumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
2. Makan dan minum secara perlahan: Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan dan minum secara berkelanjutan, seperti mengonsumsi 40 kali sebelum makanan untuk membiarkan makanan betul-betul lumat.
3. Minum dengan tiga tegukan: Rasulullah memberi tuntunan untuk minum dengan tiga tegukan, seperti minum 1 gelas setelah sholat subuh, 1 gelas setelah mandi, dan 2 liter ketika beraktifitas.
4. Minum air putih: Nabi Muhammad SAW memberikan tuntunan untuk minum 2 liter air putih sehari, dengan membagi jumlah minum dalam beberapa waktu pada hari.
5. Olahraga: Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik, seperti berjalan, berlari, dan melakukan olahraga lainnya.
6. Menjaga kebersihan gigi: Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk menjaga kebersihan gigi dengan cara yang tepat.
7. Membaca Basmalah: Membaca Basmalah sebelum makan untuk mengelakkan penyakit.
Oleh karena itu, dengan kita mengikuti cara makan dan minum ini, maka kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan manfaat bagi kehidupan.
