mental mempunyai peranan yang cukup penting bagi sebuah kehidupan apalagi dikalangan para remaja yang notabenenya adalah penerus bangsa. mental juga dapat mempengaruhi jalannya sesorang untuk mencapai sebuah kesuksesan. tidak ada orang sukses yang mempunyai mental lemah semuanya mempunyai mental yang kuat karena mereka berhasil survive dari masalah yang membuat mental mereka down.
jika kesehatan mental sudah terganggu maka akan dapat menimbulkan masalah dalam kehidupan sehari - hari, seperti : pengendalian emosi yang tidak setabil kadang tiba - tiba marah kadang tiba - tiba sedih, suasana hati yang kacau, kemampuan untuk berfikir akan menurun, dan lain sebagainya.
sebaliknya jika seseorang mempunyai mental yang sehat maka orang tersebut akan dapat melewati berbagai macam masalah dengan mudah, karena ia dapat menggunakan potensi yang ada didalam dirinya dengan sangat baik.
ada beberapa faktor yang dapat merusak kesehatan mental seseorang diantaranya :
1. faktor dari keluarga
keluarga merupakan salah satu elemen penting dalam terwujudnya mental yang sehat. jika sebuah keluarga itu harmonis, saling memberikan pengertian dan kasih sayang antara satu dengan yang lainnya maka akan tercipta sebuah mental yang sehat dalam diri seseorang. begitupun sebaliknya jika keluarga memiliki rumah tangga yang berantakan maka sudah dapat dipastikan mental orang tersebut akan terganggu
2. faktor lingkungan.
faktor lingkungan bisa berupa teman, tetangga, tempat kerja, dan lainnya. lingkungan tempat seseorang berada sama besar pengaruhnya dengan keluarga. hanya saja kemungkinan untuk seseorang terkena gangguan mental dapat dihindari.
3. faktor dari diri sendiri
kadang tanpa kita sadari ada beperapa hal yang kita lakukan dapat menimbulkan gangguan mental seperti : hanyut dalam kesedihan yang cukup lama, mengonsumsi minuma beralkohol dan obat - obatan terlarang, terlalu sering begadang, dan lain sebagainya
gangguan mental juga memiliki jenis - jenisnya tersendiri, akan tetapi ada beberapa yang sering dijumpai
1. depresi
menurut PPDGJ-III ( Pedoman Penggolongan Diagnosis Gangguan Jiwa ). depresi adalah perubahan suasana perasaan ( mood ), bisa kearah depresi ( dengan atau tanpa kegelisahan yang menyertainya ), atau ke arah manik ( suasana perasaan yang meningkat ). perubahan efek ini biasanya disertai dengan suatu perubahan pada keseluruhan tingkat aktivitas sehari - hari dan kebanyakan gejala lainnya adalah sekunder terhadap perubahan itu, atau mudah dipahami hubungannya dengan perubahan tersebut.
2. stres
stres adalah sebuah kondisi dimana seseorang sedang merasa tertekan secara psikologi, hal tersebut dapat berpengaruh terhadap emosi dan mental. stress biasanya terjadi karena seseorang sedang dalam bahaya atau karena perubahan, dan tuntutan kehidupan.
3. anxietas
anxietas atau gangguan kecemasan adalah suatu keadaan emosional yang menyenangkan, yang memiliki sumber kurang jelas. kecemasan ini seringkali disertai dengan perubahan fisiologis dan prilaku yang mirip dengan apa yang disebabkan oleh ketakutan. karena kemiripan ini lah maka orang sering menggunakan istiah kecemasan untuk ketakutan dan menggunakan istilah ketakutan untuk kecemasan.
cara untuk mencegah terjadinya gangguan mental
- istirahat yang cukup
- perbanyak kegiatan fisik dan olahraga
- sesalu berfikiran positif
- mengatur pola makan yang baik
- jangan terlalu banyak fikiran
- menjaga hubungan baik dengan orang lain
- menolong sesama
jangan pernah menganggap bahwa kesehatan mental adalah suatu yang sepele, karena mental dapat menentukan sikap seseorang. tidak sedikit orang yang berbuat jahat karena mentalnya terganggu, bahkan tidak jarang pula orang mencoba untuk mengakhiri hidupnya setelah mentalnya terganggu.
gangguan mental ini umumnya terjadi pada remaja, karena pada masa - masa remaja akan terjadi banyak peristiwa yang berhubungan dengan mental, mulai dari merasa terbebani dengan banyak tugas ( bagi siswa atau mahasiswa ), diputus cinta, bingung dengan arah hidup yang akan dipilih dan lain sebagainya. maka banyak remaja - remaja yang berprilaku buruk baik kepada orang lain maupun kepada dirinya sendiri.
gangguan kesehatan mental ini akan sangat berpengaruh kepada fisik dan produktifitas bagi seorang remaja yang sedang menuju proses pendewasaan. dengan begitu bukan berarti kesehatan mental hanya menyerang para remaja saja tidak menutup kemungkinan akan menyerang orang dewasa juga.
pada masa - masa tersebut seorang yang sedang mengalami gangguan mental yang dibutuh adalah uluran tangan dari orang disekitarnya. maka dari itu perlu ditanamkan kembali pemahaman tentang betapa pentingnya kesehatan metal kepada masyarakat. mengingat pemahaman tentang kesehatan mental di indonesia masih tergolong rendah.Â
sebagian masyarakat sering memberikat stigma negatif kepada orang yang mengalami gangguan mental dengan mencelanya dan beranggapan orang yang sedang depresi atau stres itu berlebihan. padahal tanpa disadari hal tersebut hanya akan menambah beban atau tekanan yang ada.Â
tentunya mental setiap orang berbeda - beda, kita tidak bisa menyamaratakan mental seseorang, ada orang yang mentalnya kuat dan ada juga orang yang mentalnya lemah, kena masalah sedikit mentalnya langsung down. dengan begitu jangan mudah mencela orang lain, selain dapat membuat mental seseorang menjadi rusak, karena bagai manapun yang namanya mencela orang lain itu tidak dibenarkan, bahkan bisa dituntut atas tuduhan pencemaran nama baik.
terlepas dari itu semua. cara untuk mengatasi gangguan kesehatan mental setiap orang berbeda - beda, ada yang hanya bercerita kepada orang lain langsung membuatnya tenang, ada yang melakukan refreshing, ada yang melakukan aktifitas yang ia sukai dan lain sebagainya.
mulailah dari sekarang untuk bisa saling mengerti bahwa kesehatan mental itu penting agar tidak terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. dan membuat kehidupan sehari - hari lebih baik lagi.
jika terjadi kesalah atau kekeliruan saya mohon maaf, semoga bermanfaat.
sekian dan terimakasih.
