  - Praktik mindfulness dapat menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, dan membantu mengelola kecemasan.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
  - Membantu meningkatkan perhatian dan kemampuan untuk tetap fokus pada tugas-tugas tertentu.
3. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
  - Mengembangkan kesadaran emosional dan kemampuan untuk mengatur emosi secara lebih efektif.
4. Meningkatkan Kesehatan Fisik
  - Membantu mengurangi gejala fisik yang terkait dengan stres, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan tidur.
Dengan mempraktikkan mindfulness, individu dapat mengembangkan keterampilan untuk hidup dengan lebih sadar dan hadir, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Strategi Penyebaran Materi
Kemudian, peserta membuat peta strategi tentang cara menyampaikan materi yang telah dipelajari kepada rekan-rekan di sekolah masing-masing. Beberapa metode yang diusulkan antara lain melalui diseminasi, tulisan, kombel (komunikasi belajar), dan Platform Merdeka Mengajar (PMM).
Refleksi dan Penutupan
