Peran Pemimipin dalam Pembelajaran

1. Perhatian pada Saat Ini (Present Moment Awareness)

   - Fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, baik itu perasaan, pikiran, atau lingkungan sekitar.

   - Menghindari perhatian yang terbagi atau terganggu oleh masa lalu atau masa depan.

2. Non-Judgmental Awareness

   - Menerima pengalaman apa adanya tanpa menilai atau bereaksi berlebihan.

   - Mengakui pikiran dan perasaan tanpa melabelinya sebagai baik atau buruk.

3. Kesadaran Terbuka (Open Awareness)

   - Memperhatikan segala sesuatu yang muncul dalam kesadaran tanpa selektif.

   - Mengembangkan rasa ingin tahu dan penerimaan terhadap setiap pengalaman.

Manfaat Mindfulness

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan