Setiap manusia secara harfiah pasti memikirkan, membandingkan dan menyelaraskan pemikiran dalam usaha untuk beradaptasi dalam sebuah kelompok sosial. Pemikiran-pemikiran yang dimiliki manusia tentunya memunculkan perasaan-perasaan tertentu entah itu aman (secure) atau sebaliknya (insecure). Lalu bagaimana jika pemikiran berlebih atau biasa disebut dengan overthinking justru yang sering muncul. Sebetulnya baguskah overthingking tersebut?
mari kita simak selengkapnya.....
Overthinking secara umum memiliki arti pemikiran berlebih terhadap suatu peristiwa yang telah atau akan terjadi. Pemikiran-pemikiran berlebih ini merupakan proses yang umum dimiliki oleh manusia namun memiliki beberapa dampak yang menguntungkan kepada kehidupan. Â Adapun keuntungan dari overthinking sebagai berikut:
a. Menumbuhkan Kecermatan dalam Membuat Keputusan
b. Meminimalisir kesalahan
c. Perencanaan Terperinci
d. Kepedulian dan Empati Tinggi
e. Kemampuan problem Solving yang Baik
Overthinking menjadi sangat buruk atau merugikan apabila terjadi dalam jangka waktu panjang serta berubah menjadi pemikiran yang irrasional yakni mengarah pada ruminasi atau kecemasan kognitif. Banyak sekali teori psikologi menjelaskan bagaimana overthinking membentuk dampak buruk jika dimiliki seseorang akibat perasaan insecure.  Salah satunya, Teori Kognitif Kecemasan dimana menunjukkan bahwa orang yang cenderung cemas sering kali overthinking karena mereka merasa lebih aman jika mereka menganalisis setiap detail, bahkan jika itu tidak membantu secara produktif. Data penelitian yang dilakukan oleh Sebo, 2021 menyatakan sebagian besar responden mengalami overthinking dengan dampak yang negatif. Dari 67 data responden yang dikumpulkan, menyatakan bahwa lebih dari 70% responden setuju bahwa overthinking justru menyebbabkan kecemasan dimana 34% diantaranya kurang memiliki kemampuan dalam mengontrol hal tersebut. Dari responden juga ditemukan bahwa penyebab utama overthingking yakni pengaruh dari lingkungan (74%). Berdasarkan hal tersebut dapat kita ketahui bahwa ketidakamanan yang dirasakan seseorang akibat dari lingkungan menyebabkan munculnya overthinking. Jika seseorang terlalu overthinking terhadap sesuatu hal, maka dapat menyebabkan orang tersebut mengalami atau menimbulkan stres pada seseorang. Stres ini bisa muncul juga karena, seseorang tersebut tidak dapat mengontrol dirinya sendiri ketika sedang menghadapi suatu masalah. Sebenarnya stres sendiri juga, merupakan hal yang tidak dapat kita hindarkan dalam menjalankan kehidupan kita sehari-hari. Kondisi stres yang dialami oleh setiap individu, dapat berdampak buruk seperti gangguan mental bahkan gangguan pada perilaku .
Tentunya Overthinking yang mengarah pada kecemasan perlu untuk diatasi dengan beberapa hal. Antara lain:
1. Kenali dan Sadari Pola Pikir
