1. Diminum saat berbuka puasa
Air kelapa dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang setelah seharian berpuasa. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air kelapa saat berbuka.
Untuk sahur kurang dianjurkan karena menyimpan air kelapa terlalu lama dapat berubah rasa dan kandungan nutrisinya akan semakin menurun.
Meskipun mengkonsumsi air kelapa sangat baik untuk tubuh, namun jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena air kelapa juga mengandung sedikit gula alami. Sebaiknya batasi konsumsi air kelapa satu hingga dua gelas per hari.
2. Minumlah air kelapa yang segar
Sebaik-baik air kelapa adalah yang dikonsumsi secara murni begitu saja. Artinya, air kelapa yang segar dan tidak mengandung tambahan gula, pengawet atau bahan-bahan lainnya.Â
Kita bisa membeli air kelapa langsung dari buahnya yang ramai dijual oleh penjual kelapa muda saat ini.
Kita sebaiknya juga memastikan jumlah gula dan kalori yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Karena terkadang setelah mengonsumsi air kelapa, banyak pula orang yang mengkonsumsi makanan dan minuman lainnya yang mengandung gula berlebih.
Tentunya karena terlalu banyak gula atau kalori dapat meningkatkan risiko terkena diabetes atau masalah kesehatan lainnya.
3. Kombinasikan dengan buah dan sayur
Bila mengkombinasikan konsumsi air kelapa dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran, maka dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
