Mengkonsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit selama puasa. Air membantu menjaga kelembaban kulit dan menghindari dehidrasi, yang dapat membuat kulit kering dan kusam.Â
Selain itu, air juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Saat berpuasa, penting untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari selama puasa. Selain air, makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menjaga kelembaban kulit.
Selanjutnya, sangat dianjurkan pula untuk meminum air kelapa untuk menjaga kesehatan kulit dan memastikan diri terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Dilansir dari Healthline.com, bahwa air kelapa adalah sumber alami elektrolit dan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. [sumber]
Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat dan urin, dan mengkonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.
Mengutip Halodoc.com, kandungan air kelapa berupa antioksidan dan sitokinin tinggi, yang mampu mencegah tanda-tanda penuaan dini, mengurangi pigmentasi, dan meningkatkan kadar kolagen pada kulit. Kandungan vitamin dan omega-3 pada air kelapa juga mampu mengelupaskan sel-sel kulit mati sehingga mencerahkan kulit. [sumber]
Namun, perlu diingat bahwa air kelapa mengandung sedikit gula alami, jadi sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa beserta minuman manis lainnya selamat berbuka puasa, karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan masalah kesehatan lainnya.Â
Walaupun tujuannya untuk tetap menjaga kulit dapat terhidrasi dengan baik, hendaknya selalu perhatikan asupan gula dan kalori yang dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Tips mengkonsumsi air kelapa selama puasaÂ
Setelah kita mengetahui betapa bermanfaatnya mengkonsumsi air kelapa sebagai asupan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa, maka hendaknya kita tetap memperhatikan tips atau prosedur yang baik dan benar dalam mengkonsumsi air kelapa selama berpuasa.
Saya sendiri memang rutin setiap beberapa kali dalam seminggu mengkonsumsi air kelapa untuk berbuka puasa. Sejauh yang sudah saya terapkan selama puasa Ramadhan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
