Jalan Vs Lari, Mana Yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Jalan kaki pada umumnya merupakan kegiatan yang mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian tanpa memerlukan persiapan khusus atau peralatan tambahan. Kita bisa saja memanfaatkan setiap kegiatan kita, seperti berjalan ke tempat kerja, shopping, atau menghabiskan waktu luang di taman sebagai kesempatan untuk berolahraga.

4. Kemampuan untuk Bertahan dalam Jangka Waktu yang Lebih Panjang:

Karena olahraga jalan kaki ini dapat dikatakan sebagai salah satu kegiatan olahraga yang ramah dan lembut bagi tubuh,  Maka jalan kaki cenderung dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama dan dapat dilakukan secara konsisten dibandingkan dengan olahraga lari. Untuk mencapai tujuan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan, maka anda lebih mungkin untuk mempertahankan pola olahraga ini secara teratur dan dalam jangka waktu yang lebih lama.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental:

Olahraga jalan kaki sering kali dianggap sebagai aktivitas yang menenangkan dan memungkinkan untuk menikmati alam sekitar. Rupanya olahraga jalan kaki yang dilakukan di alam terbuka dapat membantu kita untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, sehingga dapat membantu untuk  pengelolaan berat badan.

6. Menyasar Lebih Banyak Kelompok Otot:

Berjalan kaki melibatkan lebih banyak kelompok otot tubuh secara keseluruhan daripada berlari. Dengan melibatkan lebih banyak otot, tubuh kita akan dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan.

7. Kemungkinan Terjadinya Penurunan Berat Badan yang Lebih Bertahap:

Berjalan kaki seringkali bisa menghasilkan penurunan berat badan yang lebih bertahap dan stabil daripada berlari. Dengan penurunan berat badan yang lebih bertahap, Anda lebih mungkin untuk mengembangkan kebiasaan sehat dan menerapkannya dalam jangka waktu yang lebih lama.

Olahraga Berlari memang merupakan pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik secara keseluruhan. Namun, untuk tujuan penurunan berat badan, olahraga jalan kaki mungkin menjadi pilihan yang lebih efektif karena berbagai alasan yang telah disebutkan di atas. Penting untuk diingat bahwa kunci utama untuk mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan adalah konsistensi dan pola makan sehat yang seimbang.