Kita pasti pernah merasakan diposisi kurang nyaman, seperti ingin presentasi tapi gugup, ingin menyampaikan pendapat juga kurang percaya diri, ingin bicara dengan lawan bicara tapi nggak pede, pengen ngelakuin suatu hal besar, tapi takut gagal, pasti rasanya deg-degan, cemas, overthinking dan keringat dingin kan?
nah, untuk cara mengatasinya hanya dengan satu cara yaitu dengan "MENGATUR NAFAS"
2. tahan nafas selama 4 detik
3. lalu hembuskan nafas selama 4 detik
4. tahan lagi nafas anda selama 4 detik
5. ulangi cara ini sampai anda merasa lebih nyaman dan lebih rileks.
menurut riset, teknik pernafasan ini ampuh untuk membuat orang lebih pede, fokus, dan mampu mengurangi rasa stress dalam diri seseorang.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!