Menghilangkan Rasa Nervous dengan 1 Cara

Kita pasti pernah merasakan diposisi kurang nyaman, seperti ingin presentasi tapi gugup, ingin menyampaikan pendapat juga kurang percaya diri, ingin bicara dengan lawan bicara tapi nggak pede, pengen ngelakuin suatu hal besar, tapi takut gagal, pasti rasanya deg-degan, cemas, overthinking dan keringat dingin kan?

nah, untuk cara mengatasinya hanya dengan satu cara yaitu dengan "MENGATUR NAFAS"

1. tarik nafas selama 4 detik

2. tahan nafas selama 4 detik

3. lalu hembuskan nafas selama 4 detik

4. tahan lagi nafas anda selama 4 detik

5. ulangi cara ini sampai anda merasa lebih nyaman dan lebih rileks.

menurut riset, teknik pernafasan ini ampuh untuk membuat orang lebih pede, fokus, dan mampu mengurangi rasa stress dalam diri seseorang.