Biasanya saat seseorang mencoba menurunkan berat badan, mungkin akan mengurangi kalori. Tetapi makan terlalu sedikit bisa membahayakan kesehatan.
Faktanya, hasil penelitian menunjukkan bahwa diet kurang dari 1.000 kalori perhari bisa mengakibatkan kurangnya nutrisi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh, dan bisa menyebabkan kekurangan vitamin serta mineral yang diperlukan tubuh.
Tahukah Anda, bahwa ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa kekurangan nutrisi?
Dikutip dari laman Boxuspedia, ada sekitar 8 jenis makanan penurun berat badan.
Apa saja makanan tersebut? Mari lanjutkan membaca artikel ini!
Makanan Penurun Berat Badan Menurut Para Ahli.
Makanan berikut bisa membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Protein Tanpa Lemak
Sumber protein tanpa lemak bisa didapat dari daging ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak. Protein tanpa lemak bisa mengurangi rasa lapar, dan menstabilkan gula darah. Protein nabati seperti polong-polongan, buncis juga mengandung manfaat yang sama, dan juga tinggi serat, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
2. Telur
Telur kaya akan kandungan vitamin esensial (kecuali vitamin C ), ditambah mineral seperti fosfor, kalsium, dan potasium. Telur merupakan  sumber protein yang lengkap.
3. Sayuran
Hampir semua jenis sayuran bisa membantu menurunkan berat badan. Sayuran s seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan kol kaya akan serat dan vitamin. Sayuran juga membantu mengurangi masalah pencernaan. Sayuran yang memiliki daun hijau tua kaya akan protein dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang tidak asing bagi kita. Alpukat tinggi serat dan sumber lemak sehat berkualitas. Menjadikan alpukat sebagai makanan bagus untuk mengurangi rasa lapar. Akan tetapi, karena merupakan sumber lemak, alpukat padat dengan kalori, jadi Anda harus tetap memperhatikan porsinya.
5. Apel
Apel merupakan buah yang tinggi serat dan antioksidan. Buah ini mangandung sifat anti-inflamasi dan mengandung fitokimia dan vitamin C.
6. Berry
Buah beri mengandung serat yang tinggi, antioksidan, dan vitamin C.
7. Kacang dan Biji-bijian
 Semua kacang merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik. Kacang kacangan juga bisa membantu mengurangi rasa lapar. Sementara itu, biji-bijian mengandung mineral dan lemak sehat.
8. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 bisa membantu orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas merasa lebih kenyang. Dengan mengkonsumsi ikan salmon, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Itulah jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Kunjungi blog saya untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan.
