YOGYAKARTA, INDONESIA, 21 MARET 2024 -- Halo gengs! Selain bikin spiritual kita naik level, puasa juga jadi kesempatan buat jagain kesehatan fisik dan pikiran, loh. Pasalnya, selama Ramadan kita harus kontrol makan dan minum dari pagi sampai petang, yang bisa ngajarin kita disiplin dan bikin kita lebih aware sama kesehatan.
Tapi, jangan panik! Ada tips simpel dari Ninja Xpress buat menjalani puasa dengan sehat dan bijaksana, guys:
1. Makanan yang Seimbang
Pastiin menu sahur kita seimbang, ya! Kaya karbohidrat, protein, serat, sama vitamin penting. Ini penting banget buat energi dan gula darah kita tetap stabil. Terus, pas buka puasa, coba hindarin makan berat. Pilih camilan sehat kaya buah-buahan, sayuran, atau yang kaya serat.
2. Minum yang Cukup
Jangan lupa tetep minum air putih yang cukup, gengs! Setidaknya delapan gelas per hari, ya. Kita bisa bagi waktu minum antara sahur dan berbuka, biar tubuh tetep terhidrasi dengan baik.
3. Istirahat yang Pas
Pastiin tidur kita cukup setiap malam, biar badan bisa istirahat dengan baik. Jangan deh begadang terlalu lama, nanti badan jadi drop.
4. Olahraga yang Santai
Cobain olahraga ringan setelah berbuka, kayak jalan kaki atau yoga. Biar badan tetep fit dan metabolisme kita jalan lancar. Tapi, hindari olahraga berat di bawah terik matahari, ya!
5. Dengerin Badan Kita
Kita harus dengerin tubuh kita, gengs. Kalo merasa lelah atau kurang fit, istirahat aja dulu. Dan kalo butuh, jangan ragu buat konsultasi sama dokter atau ahli gizi sebelum puasa.
Dengan ngikutin tips-tips simpel ini, kita bisa jalani Ramadan dengan sehat dan nyaman. Selamat menjalankan Ibadah Puasa, ya, gengs!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
