Olahraga yang Tepat untuk Orang Sibuk

Kesibukan adalah sesuatu aktivitas yang dilakukan oleh seseorang. Apabila kesibukan dilakukan dengan jumlah yang banyak. Sehingga dapat menjadikan seseorang lupa akan kebutuhan fisiknya.

Akibatnya banyak orang yang melalaikan kegiatan fisik seperti olahraga, dan menjadikan beberapa bagian tubuh mengendor. Tubuh mulai terasa berat setelah bangun tidur. Perut yang mulai membuncit bahkan terjadi obesitas.

Kegiatan yang dapat mengurangi kondisi diatas hanya olahraga dan makan-makanan yang bergizi. Lantas olahraga apa yang tepat sebenarnya untuk orang yang memiliki kesibukan yang super sibuk. Penulis akan memberikan tips agar tubuh tetap bisa mengeluarkan keringat walaupun aktifitas yang sudah berlebih tapi hanya sedikit menggunakan gerak otot.

Skipping adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak waktu, alat yang banyak, serta tempat yang luas. Skipping merupakan olahraga lompat tali yang bisa dilakukan dimanapun. Hanya membutuhkan satu alat yaitu tali yang terbuat dari karet atau bisa membeli di toko olahraga dengan harga yang cukup terjangkau. Sedangkan untuk tempat bisa dilakukan di halaman rumah. Waktu yang dibutuhkan tidak terlalu banyak cukup 15-30 menit setiap hari, sudah bisa membuat tubuh berkeringat dan menjadikan tubuh tanpak segar.

Jika skipping dilakukan rutin 30 menit setiap hari dengan setiap 3 hari sekali diselingi istirahat. Selain menyehatkan juga dapat menurunkan berat badan. Karena jumlah kalori yang terbakar cukup banyak.

Walaupun Skipping mudah dilakukan, tidak memerlukan banyak alat dan waktu serta tempat yang luas. Skipping memiliki banyak sekali manfaat. Beberapa manfaat dari olahraga Skipping

Pertama, dapat membakar jumlah kalori dalam tubuh. Tubuh yang setiap harinya sudah mengkonsumsi kalori yang berlebih sebaiknya sebagian kalori dikeluarkan. Karena kebutuhan tubuh kita hanya 1.000 Kkal per hari, atau kalori yang kita masukan sama dengan yang kita keluarkan.

Tapi kebanyakan kita memasukan kalori lebih dari 1.000 Kkal perhari. Dengan melakukan skipping sebanyak 10 menit saja sehari dapat membakar 300 Kkal. Artinya dapat mengurangi jumlah kalori dalam tubuh kita

Kedua, melatih pernapasan. Dengan melakukan skipping dapat melatih pernapasan karena semakin kamu melakukan skipping dalam jumlah lompatan atau waktu yang banyak maka kamu akan dituntut untuk mengatur pernafasan. Sehingga pernafasan akan lebih stabil.

Ketiga, membentuk otot tubuh. Otot yang dapat terbentuk dari olahraga skipping antara lain, otot kaki karena digunakan untuk melompat. Selain itu ada otot tangan yang digunakan untuk melakukan gerakan memutar tali. Bahkan sampai otot perutpun dapat terbentuk dikarenakan gerakan joging ditempat menggunakan sebagian otot perut.

Keempat, melatih gerak refleks. Gerak refleks adalah gerak yang tanpa sengaja bisa melakukan. Dengan melakukan skipping rutin maka akan meningkatkan gerak refleks seseorang.

Kelima, tubuh menjadi lebih bugar. Olahraga apapun sebenarnya akan mendapatkan tubuh yang bugar, begitu pula dengan skipping akan menjadikan badan lebih bugar untuk melakukan aktifitas. Selama skipping yang dilakukan tidak berlebihan.

Keenam, meningkatkan kepadatan tulang. Sebelum tulang kita semakin kropos alangkah baiknya kita memacu kerja tulang kita. Supaya tulang kita akan selalu menyerap nutrisi yang sudah disediakan oleh tubuh kita.

Sebenarnya untuk dasar melakukan olahraga skipping Ada banyak sekali. Tapi bagi pemula dapat melakukan dengan lompatan kedua kaki(Basic jump) atau gerakan joging ditempat(Scissor jump). Dengan kedua gerakan tersebut saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari olahraga Skipping.

Selain itu sebelum melakukan olahraga skipping disarankan untuk melakukan pemanasan dulu. Agar ketika melakukan skipping tidak terjadi cedera pada tulang dan otot tegang. Sebaiknya diimbangi pula dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Ayo berolahraga, agar tubuh menjadi sehat dan bugar.