Masa melahirkan merupakan masa yang sangat penting bagi seorang ibu. Namun melahirkan seringkali membuat seorang ibu mengalami kenaikan berat badan. Tentunya kenaikan berat badan tersebut cukup berbahaya bagi kesehatan seorang ibu karena beresiko terkena penyakit diabetes gestasional. Adakah cara mengecilkan perut atau menurunkan berat badan setelah melahirkan secara aman bagi seorang ibu pasca melahirkan? Tentu saja ada. berikut beberapa rangkuman cara-cara aman bagi anda.
Cara pertama adalah dengan melakukan sesuatu hal yang menjadi kewajiban seorang ibu bagi bayinya yakni menyusui. Menyusui tidak hanya memberikan kemanfaatan pada si bayi, tetapi juga si ibu itu sendiri. Menyusui bayi dapat membakar hingga sebesar 200 sampai 500 kalori. Dengan menyusui anda mendapatkan manfaat yang sama dengan berolahraga berenang selama beberapa jam dan bersepeda 1 jam. Cara berikutnya adalah dengan berjalan setiap hari. Berjalan dapat membakar kalori dalam tubuh anda. Walaupun tidak sebesar olahraga lain, tetapi berjalan merupakan salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan secara aman bagi seorang ibu pasca melahirkan. Selain menyusui dan berjalan kaki, cara lainnya adalah dengan sering bermain dengan si kecil. Misal dengan menggendongnya atau mengajaknya berjalan-jalan menggunakan stroller. Selain itu agar anda dapat menurunkan berat badan pasca melahirkan anda harus memiliki jam tidur yang cukup. Sebisa mungkin tidurlah selama 7 jam dengan cara mencuri kesempatan saat menidurkan bayi dengan ikut tidur. Serta cobalah untuk tidur ayam sepanjang terdapat kesempatan.
Cara berikutnya adalah dengan sering mengonsumsi serat. Serat dapat melengkapi kebutuhan anda akan makanan yang sehat dan bergizi. Mengonsumsi serat seperti buah-buahan dan sayuran tentu saja juga bermanfaat kepada si kecil. Selain itu juga perbanyak mengonsumsi protein dan lemak yang sehat dari ikan atau daging tanpa lemak. Selain itu, hindariah mengonsumsi cemilan kaya kalori seperti keripik, air soda, donat, cookies yang biasa anda makan sembari menonton. Gantilah cemilan anda dengan buah-buahan. Yang terakhir seringlah minum air. Selain dapat menyegarkan tubuh dan menjaga metabolisme tubuh air putih juga dapat melancarkan pencernaan dan membantu membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh. Itulah beberapa cara menurunkan berat badan setelah melahirkan secara aman.
