9. Pertimbangkan Suplemen
Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup nutrisi dari makanan, pertimbangkan untuk mengambil suplemen seperti protein shake, multivitamin, atau suplemen yang khusus dirancang untuk menambah berat badan. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen baru.
10. Konsistensi dan Pemantauan
Menambah berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Catat makanan yang Anda konsumsi dan perkembangan berat badan Anda setiap minggu. Jika berat badan tidak bertambah sesuai harapan, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori lebih lanjut.
Kesimpulan
Menambah berat badan dengan cepat dan sehat memerlukan pendekatan yang terencana dan konsisten. Dengan fokus pada peningkatan asupan kalori melalui makanan padat nutrisi, latihan kekuatan, dan kebiasaan sehat lainnya, Anda dapat mencapai tujuan berat badan Anda tanpa mengorbankan kesehatan. Ingatlah untuk selalu konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau rutinitas latihan Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
