Alhamdulillah kita sudah di hari kedua Ramadan tahun 2023/1444 H, semoga tetap sehat dan bisa melaksanakan kewajiban sebagai muslim yang taat untuk melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan yang penuh berkah dan maghfirah.
Puasa adalah kewajiban yang tidak bisa dihindari, setiap tahun akan selalu hadir dan kita akan berpuasa sebulan penuh (29-30 hari), yang tetap harus kita lakukan di tengah kegiatan rutin kita untuk bekerja dan berkarya sesuai dengan bidang yang sudah kita tekuni selama ini.
Memang ada perbedaan bekerja di saat bulan puasa dengan bekerja di luar bulan ramadan, tapi kita tetap garus aktif dan produktif selama bulan Ramadan.
Bagaimana agar tetap aktif dan produktif selama Ramadan?Â
Inilah 5 Tips Agar Tetap Aktif dan Produktif Selama Bulan Suci Ramadan
1. Menyusun Rencana Kerja yang Baik
Perencanaan yang baik terhadap suatu pekerjaan, sudah 50% pekerjaan kita selesai, karena dengan perencanaan dan langkah-langkah kerja yang tepat maka pekerjaan akan mudah dan ringan dilakukan.
Selama Ramadan mungkin dibutuhkan beberapa penyesuaian. Sebab, jam kerja dan waktu istirahatmu akan berubah, jadwal selama Ramadan juga mempertimbangkan pwnambahan waktu istirahat pada siang hari, agar kondisi tubuh tetap bisa prima
2. Makan Sahur dan Berbuka dengan Teratur
Perubahan waktu makan minum selama Ramadan menjadikan kita harus menyesuaikan diri, agar kondisi tubuh kita tetap terjaga dan fit selama puasa antara imsak sampai magrib.
Makan sahur di akhir waktu dengan makanan yang penuh gizi akan menjaga kondisi tubuh kita bisa tetap fit dan produkti selama siang sampai sore hari saat kita sedang bekerja, artinya apa yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka akan terwujud dalam tenaga kita sehingga fisik dan ruhani kita tetap siap beraktivitas.
Pastikan kamu sudah makan sahur dan berbuka secara teratur dan dengan asupan yang penuh gizi sehingga bisa menopang aktivitas tubuh kita selama berpuasa.
Dalam sebuah hadits disebutkan bahwa makan sahur sebaiknya jangan sampai ditinggalkan. Selain itu, makanlah sahur di akhir waktu atau mendekati waktu imsyak.
Kemudian saat waktu berbuka puasa, segeraka untuk berbuka. Sering kali, sebagian orang terpaksa berbuka di jalan karena baru selesai dari pekerjaannya. Meskipun sedang dalam perjalanan, tetaplah dahulukan berbuka puasa.
3. Jangan Tidur Setelah Sahur
Agar kondisi tubuh kita tetap fit, maka sebaiknya setelah sahur dan salat subuh sebaiknya jangan tidur, sebab bila kita tidur di pagi hari akan ada dua kemungkinan yang pertama terlambat bangun untuk berangkat kerja dan yang kedua ada gangguan pencernaan ketika habis sahur kita tidur dengan posisi berbaring.
Jadi sebaiknya setelah salat subuh digunakan untuk aktvitas ibadah lain seperti tadarus Al Quran, membaca buku agama, atau olah raga.
4. Olahraga Ringan
Olah raga ringan tetap harus dilakukan selama bulan Ramadan, agar tubuh kita tetap fresh, segar dan sehat sehingga bisa beraktivitas dengan baik dan tetap produktif selama bulan ramadan.
Jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan adalah yoga, senam lantai, angkat beban, jumping jack, jalan santai, hingga jogging ringan, bersepeda dan lainnya
Olah raga ringan bisa dilakukan di pagi hari setelah salat subuh atau di sore hari sambil menunggu waktu berbuka.Â
5. Tidur Siang
Tips produktif di bulan Ramadan berikutnya adalah tidur siang. Jika kamu bekerja dari rumah, kamu boleh tidur siang selama beberapa menit hingga satu jam.
Tidur siang memiliki banyak manfaat untuk mengembalikan kebugaran dan konsentrasi.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatakn daya ingat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hari, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.
Semua dampak positif tersebuh tentunya bisa membantumu untuk tetap produktif selama bekerja di bulan Ramadan.Â
Jadi bulan Ramadan bukan bulan malas-malasan atau tidak produktif, tapi bulan ramadan adalah bulan yang kita tetap harus bekerja, beraktivitas, aktif dan selalu produktif.
Selamat mencoba tips untuk tetap aktif dan produktif selama bulan Ramadan, semoga puasa kita dan ibadah lainnya di balan Ramadan senantiasa mendapatkan ridha dari Allah SWT dan diakhir Ramadan kita menjadi pemenang dan bergelar orang yang bertaqwa.
Salam Ramadan, 24 Maret 2023/ 2 Ramadan 1444 H
Ahmad Syaihu untuk warga Kompasiana yang sedang menjalankan puasa ramadan.
