Menjaga Kesehatan Jantung: 7 Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan Sejak Dini

Kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting bagi setiap individu. Jantung yang sehat akan membantu tubuh dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari dengan lancar. 

Namun, sayangnya masih banyak orang yang tidak menyadari akan pentingnya menjaga kesehatan jantung sejak dini. Padahal, ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat diterapkan sejak dini guna menjaga kesehatan jantung.

Salah satu penyakit yang paling berbahaya di dunia ialah penyakit jantung (kardiovaskular). Hal ini dapat menyebabkan kematian bagi seseorang penderita kardiovaskular. 

Yayasan Jantung Indonesia (YJI) telah merilis bahwa angka kematian tertinggi di dunia untuk setiap tahun berjumlah hampir 20 juta yang disebabkan oleh penyakit jantung. 

Nah, bagaimana supaya jantung kita tetap sehat?Berikut ini adalah 7 kebiasaan sehat yang harus diterapkan sejak dini untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan jantung. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, rendah garam, serta mengandung lemak sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.

2. Rutin berolahraga

Olahraga adalah hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap harinya. Dengan rajin berolahraga, aliran darah akan lancar dan jantung akan tetap sehat.

3. Menghindari rokok dan alkohol