Selama tidur, otak kita memproses informasi yang diterima sepanjang hari, menyimpan memori jangka panjang, dan membersihkan diri dari zat-zat sisa metabolisme. Akibatnya, orang yang tidur cukup akan memiliki daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir yang lebih baik.
4. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat kita merasa tenang dan bahagia. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres, seperti kortisol, yang akan membuat kita merasa cemas, depresi, dan mudah emosional.
Nah, setelah mengetahui begitu banyak manfaat tidur yang nyenyak bagi kesehatan, sudahkah Anda memastikan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap harinya? Beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk memperoleh tidur yang berkualitas antara lain:
1. Tidur dan bangun pada jam yang teratur setiap hari
2. Hindari penggunaan gadget atau menonton TV sebelum tidur
3. Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat jelang tidur
4. Pastikan Anda cukup bergerak dan beraktivitas di siang hari
Dengan menerapkan pola tidur yang baik, Anda tidak hanya akan merasakan tubuh yang lebih bugar, tapi juga akan memiliki kesehatan yang lebih prima dalam jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan tidur yang nyenyak sebagai investasi terbaik bagi diri Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
