Meminum minuman es pada malam hari adalah kebiasaan umum di Indonesia. Minuman sejuk seperti es teh, es jeruk, dan lainnya kerap dijadikan pilihan untuk menyegarkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Namun, apakah kebiasaan ini aman bagi kesehatan tubuh? Sejauh ini, meminum minuman es pada malam hari tidak memiliki dampak negatif secara langsung pada kesehatan, selama dikonsumsi dalam batas wajar. Akan tetapi, perlu diingat beberapa hal:
1. Suhu Tubuh
 Konsumsi minuman es dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh. Hal ini tidak masalah dalam kondisi normal, tetapi jika tubuh sudah dalam keadaan dingin, misalnya setelah mandi air dingin, dapat membuat tubuh terlalu sejuk. Oleh karena itu, perlu diperhatikan kondisi tubuh saat meminum minuman es.
2. Kesehatan Lambung
Bagi beberapa orang dengan sensitivitas lambung tinggi, meminum minuman es pada malam hari dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala maag. Disarankan untuk tidak minum minuman es terlalu cepat, tetapi secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.
3. Asupan Gula dan Kalori
 Beberapa minuman es mungkin mengandung tinggi gula, yang bisa meningkatkan asupan kalori. Penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam minuman es dan memilih variasi yang lebih sehat.
4. Gangguan Tidur
Minuman yang mengandung kafein, seperti es teh, sebaiknya dihindari jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
5. Kebersihan dan Kualitas Bahan Baku
Pastikan minuman es disiapkan dengan kebersihan yang baik dan menggunakan bahan baku yang segar serta aman untuk dikonsumsi.
