Puasa Dapat Menjaga Kesehatan Jasmani, Rohani, dan Moralitas

Berpuasa dalam Islam bukan sekadar menahan haus dan lapar di siang hari. Bukan semata urusan jasmani, tapi lebih dari itu, berkaitan erat dengan kesehatan Ruhani dan perbaikan moralitas manusia.

Setidaknya puasa Ramadhan diwajibkan bagi muslimin, untuk menjaga kesehatan lahir dan batin. Yang dapat kita bagi menjadi tiga kategori:

1. Kesehatan Jasmani (Kebutuhan biologis)

2. Kesehatan Ruhani (Spiritual)

3. Kesehatan Moralitas (Akhlakul karimah)

1. Puasa menjaga kesehatan jasmani

Sebagai mahluk biologis, jasmani manusia membutuhkan pemenuhannya agar tetap bertahan hidup. Seperti makan, minum, dan berhubungan seksual. Ketiga poin penting ini tetap harus dipenuhi, dijaga, dan dimenejerial dengan proposional. Puasa Ramadhan, menjadi ruang terapi kesehatan bagi kita yang terbiasa memanjakan kebutuhan jasmani secara berlebihan. Makan berlebihan, minum berlebihan, dan buang hajat semaunya. 

Sain kedokteran menyepakati bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan bagi jasmani manusia, terutama bagi mereka yang sedang terkena penyakit seperti mag kronis, darah tinggi atau hipertensi, obesitas, dan lainnya. Yang umumnya penyebabnya adalah dari pola makan dan minum yang tidak sehat.

Rasulullah SAW memberi teladan kebaikan, agar kita menjaga adab dalam memenuhi kebutuhan jasmani itu. Terutama saat berbuka puasa, dan makan sahur. Anjuran Rasulullah SAW, "Makanlah saat lapar, dan berhentilah sebelum kenyang." Makan sahur adalah hal utama dalam berpuasa. Umumnya jika seseorang tidak makan sahur, maka puasanya akan dirasa lemas. Maka makan sahur sangatlah penting dan diwajibkan bagi muslimin yang akan berpuasa Ramadhan.

Makan sahur yang baik adalah yang bergizi, dan sehat, serta diniatkan lillahi ta'ala, jangan lupa untuk berdoa dan berniat puasa. Walau menu makannya sedikit tapi memenuhi nilai gizi, itu lebih utama. Makanan yang banyak mengandung serat, serta karbohidrat juga minum air putih yang banyak sangat dianjurkan. 

Hindari makanan yang mengandung minyak. Sebab, salah satu penyebab rasa haus ketika berpuasa, adalah lantaran minyak yang menempel ditenggorokan. Jika memang harus atau ada makanan yang berminyak (digoreng), usahakan sahur ditutup dengan meminum air hangat atau panas. Agar minyak yang menempel di tenggorokan akan terbawa ke dalam perut, tidak menjadi faktor yang membuat kita kehausan di saat berpuasa.

Secara jasmani, kebutuhan makan dan minum hanya bersifat pengalihan waktu saja. Semacam dirapel, yang biasanya sarapan dialihkan ke waktu sahur. Dan makan siang, dirapel dengan makan malam pada waktu maghrib. Begitu juga dengan kebutuhan biologis berhubungan badan, yang biasanya sembarangan di waktu kapan mau. Di bulan puasa Ramadhan, Pasutri hanya bisa melakukannya di waktu malam hari.

Dengan pengaturan pola makan-minum-seksual yang proposional, insya Allah jasmani kita akan selalu terjaga stamina dan kesehatannya dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan 1440 H tahun ini.

2. Puasa menjaga kesehatan Rohani

Sudah jelas, perintah ibadah puasa Ramadhan bernilai spiritual. Salah satu ibadah paling spesial, antara seorang hamba dengan Tuhan. Meningkatkan kedisiplinan hati dan ruhani untuk semakin mendekatkan diri kepada Allah SWT. Dengan amalan ibadah puasa, juga amalan ibadah lainnya. Shalat lima waktu akan lebih disiplin didirikan tepat waktu. Begitu juga dengan aktif mengerjakan shalat tarawih di Masjid, dapat menumbuhkan kembali kecintaan kepada Masjid, yang mungkin selama ini sudah jauh (jarang shalat jama'ah di Masjid). 

Selain berpuasa, shalat lima waktu dan tarawih, ibadah-ibadah lainnya pun semakin ditambah.  Banyak berzikir, banyak berdoa, dan membaca ayat suci Al-Qur'an, adalah rutinitas ibadah yang semakin memperkuat keimanan dan kesehatan jiwa pelakunya. Semakin kuat keimanan seseorang, akan semakin bertakwa dan jadi insan ruhani yang mencintai Allah dan Rasulullah, lebih dari segalanya. Dengan begitu, kesehatan jiwa dan ruhani muslimin semakin terjaga dan pengaruh jahat hawa nafsunya.

3. Puasa menjaga kesehatan Moralitas

Ibadah puasa Ramadhan, selain dapat menjaga kesehatan jasmani, dan Ruhani, juga dapat menjaga moralitas (Akhlak) pelakunya lebih indah. Sebab, puasa adalah ibadah paling jujur, dan meningkatkan sikap jujur pada diri sendiri. Ibadah puasa murni untuk Allah, tidak bisa kita pura-pura, orang lain tidak akan tahu kita berpuasa atau tidak. Mau makan sembunyi-sembunyi dengan kaki tergantung di dalam warteg, atau terang-terangan makan minum di dalam rumah sendiri, ya itu urusan hanya dirinya dengan Tuhan, orang lain tidak dirugikan.

Dengan berpuasa, akan mendidik pribadi seseorang menjadi lebih jujur, disiplin, bersabar, mampu menahan amarah, dan nafsu-nafsu tamak lainnya. Puasa akan menjadikan manusia lebih beradab dan bermoral tinggi. Kepedulian terhadap sesama dengan memberi sedekah, mengeluarkan zakat, dan berbagi kebahagian dengan orang lain, adalah standarisasi peningkatan moralitas orang yang menjalankan ibadah puasa semakin lebih baik lagi.

Khairunnas anfa'uhum linnas.

Sebaik-baik manusia adalah yang paling baik terhadap sesamanya. (Al-Hadits)

Semoga manfaat.