Zoning Out Saat Membaca, dan Micro Sleep Saat Mengemudi

Zoning out saat membaca mungkin bukanlah hal yang berbahaya, tetapi tetap saja mengganggu dan membuat waktu yang dihabiskan menjadi kurang efisien. Dari pengalaman ini, saya belajar bahwa ada baiknya untuk istirahat sejenak atau mencari cara meningkatkan fokus agar bisa kembali menikmati bacaan dengan penuh konsentrasi.

Micro Sleep Saat Mengemudi, Risiko yang Tidak Boleh Diabaikan

Berbeda dengan zoning out yang dampaknya hanya memengaruhi produktivitas membaca, micro sleep saat mengemudi bisa berakibat fatal. Micro sleep adalah kondisi di mana seseorang tertidur singkat selama beberapa detik, dan ini bisa terjadi saat tubuh benar-benar lelah atau kurang tidur. Dalam hitungan detik saja, kendaraan bisa melaju tanpa kendali, berpotensi menyebabkan kecelakaan serius.

Sebagai pengemudi yang kerap melakukan perjalanan jauh, saya sangat menyadari bahaya ini. Oleh karena itu, saya tidak pernah mengambil risiko untuk mengemudi dalam keadaan lelah atau mengantuk. 

Saya selalu memastikan untuk cukup beristirahat sebelum berkendara, dan jika di tengah perjalanan saya merasa lelah atau mulai mengantuk, saya lebih memilih untuk berhenti dan beristirahat. Bagi saya, keselamatan lebih penting daripada terburu-buru sampai di tujuan.

Menyikapi Keduanya, Belajar untuk Lebih Peduli Pada Sinyal Tubuh

Pengalaman ini membuat saya semakin sadar akan pentingnya memahami batas tubuh. Baik zoning out saat membaca maupun micro sleep saat mengemudi adalah contoh bagaimana tubuh mencoba memberi tahu kita tentang kelelahan yang mungkin tidak kita sadari.

Berikut adalah beberapa tips yang telah saya coba terapkan untuk mengatasi zoning out dan menghindari micro sleep:

1. Tips Mengatasi Zoning Out saat Membaca:

Foto: Dokumentasi Pribadi

• Membaca dengan Intens: Menentukan tujuan atau batas halaman bisa membantu meningkatkan fokus.
• Jeda Secara Berkala: Jika merasa sulit untuk fokus, ambilah jeda setiap beberapa menit. Ini membantu otak tetap segar dan mencegah kejenuhan.
• Membaca di Tempat yang Nyaman: Lingkungan yang nyaman, seperti tempat yang tenang dan pencahayaan yang cukup, juga sangat membantu dalam menjaga konsentrasi.

2. Tips Menghindari Micro Sleep saat Mengemudi: