Mini-Vlog IGTV: Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

"Di dalam tubuh yang sehat, terkandung jiwa yang kuat", demikian bunyi sebuah pepatah yang hendak melukiskan bagaimana kaitan antara badan yang sehat dengan jiwa yang kuat yang berada dalam diri setiap manusia.

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar di setiap waktunya, diperlukan serangkaian usaha agar keinginan dan harapan tersebut dapat kita alami dan wujudkan. Selain menjaga asupan gizi makanan, kita juga perlu menjaga kondisi tubuh dengan jalan berolahraga secara teratur.

Olahraga tidak harus dilakukan di sebuah gedung olahraga atau di sebuah lapangan yang khusus. Namun olahraga bisa saja dilakukan di mana saja dan kapan saja. Olahraga pun bisa memanfaatkan waktu luang yang kita miliki di antara kesibukan atau aktivitas bekerja sehari-hari.

Nah, selama kita menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan ini, tentu semua orang mendambakan kondisi kondisi tubuh yang senantiasa sehat dan bugar di setiap harinya. Untuk mencapai maksud tersebut, tidak sedikit dari antara kita yang memilih aktivitas berolahraga secara sarana atau cara yang dapat ditempuh untuk mewujudkannya.

Yang disebut sebagai berolahraga, tidak selalu harus dilakukan dengan sederet gerakan badan yang melelahkan. Dan tentu saja di bulan Ramadan seperti sekarang ini sebagian orang akan memilih untuk menjalani olahraga ringan. Prinsipnya, aktivitas yang demikian tersebut dilakukan secara rutin dan berkesinambungan, agar dampak yang diharapkan dapat terwujud untuk jangka panjang.

Melalui Mini-Vlog IGTV edisi perdana ini, dengan durasi singkat sekitar 4 menit, saya ingin berbagi serangkaian gerakan sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja; khususnya bagi Anda yang sehari-harinya bekerja di depan laptop atau komputer.

Ada 13 macam gerakan yang bisa diikuti secara bertahap dari awal hingga akhir. Saya berusaha menyajikannya sesingkat mungkin namun tetap dapat membawa manfaat maksimal bila kita lakukan secara rutin setiap harinya.

Adapun ke-13 gerakan tersebut antara lain:

1. Patahlah leher ke kanan dan kiri.

2. Gelengkan kepala ke kiri dan kanan.

3. Telapak tangan bertemu arahkan keluar.

4. Posisi telapak tangan sama, lengan mengarah ke kanan.

5. Posisi telapak tangan sama, lengan mengarah ke kiri.

6. Telapak tangan di belakang leher.

7. Genggam semua ujung jari telapak tangan kiri.

8. Genggam semua ujung jari telapak tangan kanan.

9. Anggukkan kepala ke depan.

10.Anggukkan kepala ke belakang.

11.Gerakan lengan pendek dan panjang.

12.Putar pergelangan kaki kanan.

13.Putar pergelangan kaki kiri.

Untuk lebih jelasnya dapat menyaksikan video Mini-Vlog IGTV: "Olahraga Ringan di Bulan Ramadan" berikut ini :

Saya biasa melakukannya seusai mengajar sesi pertama di pagi hari. Sambil menanti sesi kedua, saya melakukan peregangan otot dengan menggerakkan kepala, tangan, dan kaki, secara bergantian. Setahap demi setahap dan akhirnya badan kembali bugar, pikiran kembali segar, sehingga siap melanjutkan aktivitas berikutnya, yaitu mendidik generasi penerus bangsa ini!

Mari sempatkan diri untuk berolahraga. Jangan menunggu kondisi tubuh kita sakit. Namun jagalah kondisi tubuh kita yang sehat ini agar tetap sehat dan selalu sehat di setiap waktunya.

Ayo gerakkan tubuh kita setiap hari. Manfaatkan waktu yang tersedia. Jangan menunggu kesempatan untuk berolahraga, tapi ciptakanlah kesempatan itu segera. Sebab bila kondisi tubuh Anda selalu fit dan terjaga, niscaya Anda akan menjadi lebih produktif. Dan puasa Ramadan pun akan semakin lancar dan bermakna.

Salam sehat, salam olahraga!

Banjarmasin, 29 April 2021