Bila dalam keseharian kita melaksanakan aktivitas fisik yang berat, maka secara otomatis kebutuhan tubuh akan air tentu meningkat dengan sendirinya.
Selama menjalani ibadah puasa Ramadan, biasanya secara umum kita akan mengurangi kegiatan atau aktivitas fisik yang berat. Dan selepas berbuka puasa hingga menjelang sahur, kita bisa jadwalkan untuk minum air putih secara teratur.
Cara Mudah Menentukan Kurus, Normal, dan Gemuk
Sebagian orang hanya menilai atau mengkategorikan kurus, normal, atau gemuk berdasarkan berat badan atau penampilannya secara fisik. Padahal penilaian yang demikian kurang bisa dipertanggung jawabkan secara ilmiah, bahkan acapkali terjadi penilaian seperti itu menyebabkan diri sendiri atau orang lain menjadi stres.
Agar kita tidak terjebak pada bentuk penilaian yang salah dan kurang berdasar tersebut, maka ada baiknya kita perhatikan pedoman yang sudah dikeluarkan oleh Kemenkes RI. Pedoman ini khusus diberlakukan bagi masyarakat Indonesia pada umumnya.
Tentu pembuatan pedoman ini melalui serangkaian uji dan penelitian yang bisa dipertanggung jawabkan kebenarannya. Dan cara yang bisa kita tempuh untuk menentukan kriteria apakah seseorang itu kurus, normal, atau gemuk adalah dengan mempergunakan perhitungan IMT (Indeks Masa Tubuh).
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah perhitungan jumlah berat badan normal yang tepat dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan seseorang berdasarkan rumus yang sudah dicantumkan di atas. Berat badan diukur dalam satuan kilogram, sedangkan untuk tinggi badan memakai satuan meter. Sedangkan yang selama ini kita pahami, untuk tinggi badan biasanya dituliskan dalam satuan sentimeter (cm). Jadi supaya perhitungannya tepat, kita harus mengubah angkanya ke dalam satuan meter dengan cara membaginya dengan angka 100 (seratus).
Hasil akhir yang kita peroleh nantinya bisa kita jadikan patokan atau dasar untuk memberikan penilaian terhadap diri kita atau orang lain, apakah kita atau mereka memiliki badan yang kurus, normal, atau gemuk.
Banjarmasin, 23 April 2021
