Diet yang sehat bukan tentang mengurangi kalori hingga ekstrem, tetapi lebih kepada memperbaiki kualitas makanan yang kita konsumsi. Makanlah sesuai kebutuhan energi tubuh, dengan bahan-bahan alami yang mendukung metabolisme.
Â
Prinsip Pola Makan Metabolic;Â
Protein Berkualitas
Protein dari daging, ayam, ikan, telur, tahu, atau tempe membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat metabolisme.
Lemak Sehat
Lemak dari alpukat memberikan energi tahan lama dan mendukung fungsi hormon.
Hindari Gula dan Makanan Olahan
Makanan olahan sering kali tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, yang justru membebani metabolisme.
Tubuh adalah sistem yang cerdas. Ketika metabolisme berfungsi optimal, tubuh akan memberi tahu berapa banyak makanan yang dibutuhkan. Berat badan pun akan menyesuaikan secara alami tanpa perlu diet ekstrem.
Saat teman saya akhirnya mencoba pola makan yang lebih sehat, dia terkejut. "Saya makan lebih banyak sekarang, tapi berat badan saya tetap turun," katanya sambil tersenyum. Dia mulai mengerti bahwa kunci kesehatan bukanlah menghitung kalori, tetapi memilih makanan yang tepat untuk mendukung tubuh bekerja sebagaimana mestinya.
