Hidup Sehat dengan Rajin Berolahraga

Salah satu upaya dalam menerapkan pola hidup sehat adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat yang diberikan kepada tubuh saat berolahraga adalah peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru. Hal ini sangat penting kita perhatikan terlebih di tengah wabah covid-19 yang sedang melanda dunia saat ini.

Dalam meningkatkan daya tahan tubuh terutama jantung dan paru, olahraga yang paling baik salah satunya ialah jogging. Jogging atau lari-lari termasuk dalam olahraga aerobik yang merupakan kombinasi antara jalan santai dan lari dengan kecepatan di bawah 14 km/jam. 

Lalu, bagaimanakah tips jogging yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru?

Waktu yang paling tepat untuk melakukan jogging ialah pagi hari. Saat pagi hari, tubuh akan mendapatkan kualitas udara dan oksigen dari alam yang baik untuk pernapasan. Sehingga, tubuh kita tidak akan mudah merasa lelah.

Kemudian, bagi orang yang belum terbiasa melakukan jogging di pagi hari, sebaiknya memulai jogging secara perlahan dan dengan frekuensi yang tetap. Dengan demikian, kebugaran kondisi tubuh terutama jantung dan paru-paru akan terus meningkat secara perlahan