4. Mengajarkan teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga dapat membantu mengurangi stres. Ajarkan teknik-teknik ini kepada anak-anak Anda dan praktikkan bersama sebagai bagian dari rutinitas keluarga. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Buatlah latihan ini menjadi kegiatan yang menyenangkan dan rutinitas yang dapat mereka lakukan secara teratur.
Tanamkan dengan benar, bijak dan berulang, bahwa "Dengan mengingat Allah, hati menjadi tenang.". Ingatkan pula bahwa untuk senantisa melibatkan Allah sejak awal hingga akhir: "Allah dulu, Allah lagi, Allah terus, selalu Allah !"
5. Mendorong aktivitas fisik
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Ajak anak-anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang mereka nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lainnya. Olahraga tidak hanya melepaskan endorfin, tetapi juga memberikan rasa pencapaian dan membantu mereka merasa lebih baik secara keseluruhan.
6. Menjaga pola makan sehat dan gaya hidup sehat.
Pola makan yang sehat memiliki dampak besar pada kesehatan mental. Pastikan anak-anak Anda mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan kafein, karena ini dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi mereka. Diet yang seimbang membantu menjaga kestabilan emosi dan kesehatan tubuh secara umum.
Cukup minum, cukup istirahat, tidur lebih awal dan cepat bangun pagi, serta olah raga yang teratur juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita.
7. Mengelola waktu dengan baik
Manajemen waktu yang baik dapat membantu remaja mengurangi stres terkait beban tugas dan kegiatan mereka. Bantu mereka untuk membuat jadwal yang realistis, menetapkan prioritas "first think first", dan menghindari kebiasaan menunda-nunda. Dengan manajemen waktu yang efektif, mereka akan merasa lebih teratur dan mengurangi perasaan tertekan.
8. Mendukung minat dan hobi
