5. Perhatikan pola makan yang seimbang dengan asupan protein yang mencukupi. Konsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
6. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mendeteksi dan mencegah masalah kesehatan lebih awal.
7. Hindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan minuman manis, yang dapat merusak kesehatan otot dan tulang.
Dengan menggabungkan tips-tips ini dalam gaya hidup sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot Anda dan menjaga kesehatan dengan baik di usia di atas 50 tahun. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program latihan atau perubahan gaya hidup yang signifikan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang spesifik.
Jadi, mempertahankan otot yang kuat pada usia di atas 50 tahun itu memberikan manfaat besar. Termasuk untuk fungsi fisik yang lebih baik, kesehatan tulang yang optimal, dan kontrol gula darah yang lebih baik. Dengan meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan kemandirian, otot yang kuat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental pada usia lanjut. Jangan lupa selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
