Ketika berbuka puasa, mengonsumsi makanan atau minuman manis sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan jumlah yang seimbang. Karena jika terlalu banyak, akan menyebabkan beberapa masalah pada tubuh.
Efek samping yang dapat terjadi antara lain kenaikan gula darah secara drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh, dan perut tidak nyaman. Juga meningkatnya berat badan yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular, dan juga masalah pada gigi dan gusi.
Namun, mengonsumsi makanan atau minuman manis dengan jumlah yang seimbang sebenarnya tidak dilarang. Tetapi, harus diperhatikan agar tidak berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik, seperti hiperglikemia yang dapat membuat seseorang merasa mengantuk dan malas untuk beribadah shalat tarawih.
Untuk menghindari efek samping tersebut, sebaiknya mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat dan seimbang saat berbuka puasa. Pilih makanan atau minuman yang rendah gula dan lebih sehat untuk tubuh agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Makanan Manis Saat Berbuka Puasa: Pilih yang Sehat dan Seimbang
Makanan atau minuman manis saat berbuka puasa dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya pilih makanan atau minuman yang sehat dan seimbang seperti jus atau sari buah yang mengandung fruktosa dan glukosa secara alami.
Makanan atau minuman manis rendah nutrisi justru dapat membuat gula darah naik turun dengan cepat. Sebaiknya pilih makanan atau minuman sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan dan memberikan energi setelah berpuasa.
Ahli gizi merekomendasikan makanan atau minuman manis yang sehat untuk berbuka puasa seperti kurma (atau sari kurma), buah segar, jus buah, smoothie, yogurt, dan susu rendah lemak (susu almond). Pilihlah makanan atau minuman manis yang mengandung gula alami dan nutrisi yang seimbang dan mudah dicerna.
Untuk buah segar, seperti kurma, buah ara, apel, pear, dan semangka dapat menjadi alternatif makanan atau minuman manis yang sehat saat berbuka puasa. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Jangan konsumsi makanan atau minuman manis terlalu banyak saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan haus dan kembung. Pilihlah makanan atau minuman manis yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi cukup untuk aktivitas sehari-hari.
Beberapa makanan atau minuman manis yang sehat dan aman dikonsumsi saat berbuka puasa antara lain kurma, madu, air mineral, beras merah, pisang, yogurt, air kelapa murni, telur, limun daun mint, dan milkshake pisang.
