Saat pagi tadi saya menjemput si bungsu dari pesantren untuk perpulangan di bulan suci Ramadan, sejenak kami berhenti di tengah jalan. Matahari yang lembut bersinar perlahan, menyapa dengan sinar kilauan yang mempesona.Â
Kami menikmati udara segar dan embun tipis di pagi hari. Dalam senyap, kicauan burung mulai terbangun. Perlahan, kesegaran itu menelusup di hidung dan pernafasan kami. Otak rasanya segar, dan mata pun berbinar. Pikiran jernih siap menyambut hari yang baru
Pagi yang membawa harapan dan kebahagiaan, dalam ketenangan. Memulai lembaran baru, memulai hari yang baru. Pagi ini sungguh indah terasa. Pesonanya yang tersirat ramah menggoda. Ia memperlihatkan keindahan alam yang tiada tara. Bersyukur kami bisa menikmati pagi ini dengan anugrah dan keberlimpahan-Nya.Â
Beberapa saat, kami menikmati pemandangan ini. Juga menikmati pagi ini dengan dengan penuh rasa syukur. Karena, ada banyak hikmah dan kebaikan di waktu pagi.
Riset Waktu Pagi, Bangun Pagi & Aktivitas Pagi
Berkait dengan pagi, ada banyak riset dan penelitian tentang pagi hari dan aktivitas atau kegiatan pagi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kognitif.
Riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan memori, serta memperbanyak pertumbuhan sel otak sehingga dapat melindungi sel-sel otak dan melindungi memori untuk berpikir.
Aktivitas fisik sendiri memiliki cakupan yang sangat luas, mulai dari kegiatan sehari-hari seperti jalan kaki dan menjemur pakaian hingga termasuk olahraga itu sendiri seperti berenang atau bermain futsal. Jenis aktivitas fisik juga dibagi menjadi ringan, sedang, dan berat, serta memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh.
Menurut beberapa sumber, bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental. Olahraga pagi setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.
Paparan sinar matahari pagi juga dapat memperbaiki ritme sirkadian dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, tidur yang cukup dan bangun lebih pagi dapat membuat pikiran dan tubuh lebih segar dan positif. Namun, untuk meningkatkan kualitas tidur, ada juga cara-cara lain seperti mengonsumsi suplemen melatonin atau obat tidur alami.
