 
4. Gunakan Mode Grayscale untuk Kurangi Daya Tarik Visual
Pernah dengar cara jitu ini? Menyesuaikan layar ponsel ke mode grayscale adalah trik yang terbukti efektif untuk menurunkan daya tarik visual media sosial. Warna-warna cerah pada tampilan biasa memang sengaja dirancang untuk membuat kita kecanduan, tapi dengan grayscale, kita bisa mengurangi rangsangan tersebut.
Tren ini mulai viral di TikTok, dengan para pengguna mengaku merasa tidak terlalu tertarik untuk scrolling berlebihan setelah beralih ke mode grayscale. Menurut Jurnal Behavioral Addictions, paparan warna yang intens meningkatkan dopamine di otak, membuat kita merasa "ketagihan." Jadi, mau coba trik sederhana ini?
 
5. Ganti Notifikasi dengan "Silent Mode"
Sebagai generasi yang hidup dengan notifikasi konstan, mungkin sulit membayangkan hari tanpa bunyi pop-up. Tetapi, notifikasi ternyata jadi penyebab terbesar stres digital. Tren mindful scrolling mengajak kita mematikan notifikasi yang tidak perlu, khususnya dari aplikasi media sosial. Dengan 'Silent Mode', kita bisa mengontrol kapan ingin melihat update terbaru.
Penelitian di Journal of Behavioral Addictions menemukan bahwa mematikan notifikasi secara signifikan mengurangi perasaan stres dan cemas. Jadi, jangan biarkan notifikasi mengatur mood kamu seharian. Cobalah atur ulang notifikasi ke mode hening dan rasakan perbedaannya!
 
***
Mindful scrolling menawarkan cara baru untuk tetap terkoneksi tanpa merasa terkekang. Dengan menerapkan lima strategi ini, kita bisa lebih sadar dan seimbang dalam memanfaatkan teknologi. Ingatlah bahwa menjadi 'mindful' berarti menjalani setiap momen dengan penuh kesadaran, termasuk saat menggunakan media sosial. Saat kita mampu menjaga keseimbangan ini, hidup digital yang sehat dan seimbang menjadi lebih dari sekadar impian. Tidak percaya? Coba saja!
Maturnuwun,
Growthmedia
