Selain itu, Anda dapat mencukupi kebutuhan makan dengan camilan sehat seperti brokoli rebus atau jagung rebus di sela-sela waktu setelah berbuka. Catatan ya Moms, konsumsi buah-buahan sebaiknya di waktu setelah tarawih untuk menghindari perut kembung setelah berbuka puasa.Â
- Hindari berbuka puasa dengan air dingin
Konsumsi air dingin setelah berbuka puasa akan meningkatkan resiko asam lambung naik. Hal ini akan membuat perut semakin tidak nyaman. Alih-alih melepas dahaga Anda malah akan terkena penyakit. Sebaiknya konsumsi air putih hangat atau minuman manis lainnya yang tidak dingin untuk menghindari asam lambung yang naik.
- Istrirahat yang cukup
Saat hamil tubuh akan terasa lebih mudah lelah, ibu hamil disarankan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Anda diharapkan tidak tidur begadang, tidur dengan intensitas waktu 7-9 jam sehari. Selain itu, Anda juga dapat menyisihkan waktu tidur siang dengan intensitas 15-20 menit.
- Hindari makanan yang mengandung kadar gula berlebih
Sebetulnya tidak hanya ibu hamil yang harus menghindari makanan dengan kadar gula tinggi, namun semua orang diharapkan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi saat berbuka puasa. Ketika waktu berbuka tiba, Anda perlu menghindari makanan berkadar gula tinggi karena dapat memicu peningkatan gula darah drastis. Sebaiknya konsumsi makanan dengan serat yang cukup atau kacang-kacangan dan buah kering,
- Â Pakai pakaian yang nyamanÂ
Gunakan pakaian yang nyaman untuk beraktivitas, Anda dapat menggunakan pakaian dengan bahan katun dan warna yang cerah agar menyerap keringat dan membantu untuk menjaga asupan air dalam tubuh. Jika merasa rileks dan nyaman, tubuh tidak akan memproduksi banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi.
- Tetap tenang dan jangan stres
Hal yang juga penting adalah kelola stres. Kurangi tekanan baik di lingkungan rumah atau di kantor jika Anda masih bekerja. Anda dapat menggunakan aromaterapi dengan kandungan alami dan natural yang aman untuk janin. Aromaterpai Telon Habbie adalah pilihan yang cocok untuk Anda gunakan.
Telon Habbie dapat digunakan saat Anda merasa penat dan butuh Pelepas stress atau lelah. Caranya, oleskan Telon Habbie di leher atau teteskan 3-4 tetes Telon Habbie di dalam diffuser dan rasakan aromanya yang segar dan sweet di ruangan Anda.
Nah, beberapa tips di atas dapat Anda gunakan untuk menjalankan puasa bagi ibu hamil yang aman dan tentunya sehat. Namun, harus diingat bahwa Anda tetap perlu konsultasi ke dokter kandungan agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan ya Moms!
