Yang pertama, mari jawab pertanyaan berikut!
Bagaimana kebiasaan buruk bisa terbentuk?
Berdasarkan hasil riset National Institut of Health, kebiasaan buruk terbentuk karena dua hal:
1. Pengulangan karena Motivasi Positif dan
Sebenarnya motivasi positif disini hanyalah alasan anda untuk justru melakukan kebiasaan buruk. Seperti makan makanan fast food (negatif) agar dapat mengefisienkan waktu bekerja (positif)
2. Kesenangan
karena anda merasa senang dengan melakukan hal tersebut, maka otak pun berekasi untuk "ketagihan"
Untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini terdapat 4 tahapan:
1. TULIS kebiasaan-kebiasaan buruk yang ingin kamu hilangkan, agar efektif PILIH SATU!
2. Kenali apa yang menyebabkan kamu melakukan kebiasaan itu, dan TULIS HAL APA SAJA YANG BISA ANDA LAKUKAN UNTUK MENGHINDARINYA
3. Ganti kebiasaan buruk kamu itu dengan yang TAK TERLALU BURUK
