3. Jeruk
Lebih dari sekadar sumber vitamin C yang baik, jeruk juga mengandung flavonoid seperti hesperidin. Flavonoid ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, serat dalam jeruk juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol. Kombinasi nutrisi ini membuat jeruk menjadi buah yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
4. Apel
"An apple a day keeps the doctor away" adalah pepatah yang sudah sangat familiar. Dan memang, apel memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol.
Kandungan pektin dalam apel, terutama pada bagian kulitnya, sangat efektif mengikat kolesterol jahat di dalam usus. Selain itu, apel juga mengandung quercetin, sejenis flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.
5. Anggur
Buah yang manis dan lezat ini ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang menakjubkan. Anggur kaya akan resveratrol, sejenis polifenol yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.
Resveratrol bekerja dengan cara meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) dan mengurangi oksidasi LDL.
Kesimpulan
Mengonsumsi buah-buahan secara teratur adalah salah satu cara alami yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
