6 Cara Atasi Overthinking untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Hai, pengen benget cerita pengalaman aku tentang sesuatu yang mungkin pernah kita alami atau kita rasakan bersama saat ini yaitu "Overthinking". Overthinking merupakan saat dimana pikiran kita berjalan tanpa henti, memikirkan sesuatu hal yang engga tau ujungnya dimana dan sampai kapan. seperti mikirin doi yang jauh disana atau mikirin skripsi yang bingung mau dimulai dari mana hehe. Hal tersebut bisa bikin kita merasa khawatir, stress, dan terkadang membuat kita merasa cemas dengan pikiran yang ada di kepala. 

Tapi jangan khawatir, karena kita punya beberapa trik dan strategi sesuai dengan pengalaman yang bisa membantu kamu menghadapi overthinking. Ada 8 cara yang akan kita jelaskan secara singkat dan semoga saja langkah yang bisa kita ambil bisa mengatasi overthinking kamu. Mari kita mulai dari yang pertama!

1. Tarik Nafas Dalam -  Dalam 

Saat kamu merasa stres atau terlalu banyak berpikir atur nafas kamu dan cobalah tarik nafas sedalam - dalamnya. Caranya, hirup udara dari hidungmu perlahan-lahan dan kemudian hembuskan perlahan melalui mulutmu. Lakukan hal ini secara berulang yang akan membantu menenangkan pikiranmu dan meredakan stres. 

2. Sharing dengan Teman

Jika kamu merasa cemas atau terlalu banyak pikiran yang ada di kepalamu, cobalah sharing beban pikiran kamu dengan teman atau keluarga yang kamu percaya hal ini bisa sangat membantu meringankan pikiran kamu serta  mereka mungkin bisa memberikan pandangan yang berbeda atau sekadar mendengarkan kamu. karena sejatinya orang yang sedang banyak pikiran lebih suka didengarkan.

3.  Catat Pikiranmu Dalam Buku Harian

Membuat catatan atas segala keluh kesah atau beban pikiran yang ada di kepala dapat membantu kamu memahami dan mengatasi masalah yang membuatmu overthinking. ini juga bisa memberikan tempat aman untuk melepaskan emosi dan beban pikiran yang ada di kepala.

4. Olahraga

Olahraga bisa mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati. Kamu ga perlu menjadi atlet profesional, cukup lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai dan juga bisa kamu nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, bermain basket, pergi ke gym. Aktivitas olahraga tersebut dapat mengurangi kebisingan yang ada di kepalamu.

5. Hindari membanding - bandingkan

Di era banyaknya sosial media sekarang terkadang kita cenderung membandingkan diri kita dengan orang lain yang dirasa lebih beruntung atau lebih baik dari diri kita sendiri. INGATT!!, setiap orang memiliki perjalanan dengan lika - liku kehidupan yang berbeda. Hidup ini seperti bagaikan roda yang berputar, seseorang yang sedang terpuruk atau dibawah tidak selamanya ada di bawah, dan juga seseorang yang sedang berjaya atau diatas tidak selamanya ada di atas. Fokus pada dirimu dan lakukan aktivitasmu yang membuatmu bahagia. 

6. Cari Bantuan Professional

Jika overthinkingmu sangat mengganggu aktivitas keseharianmu, pertimbangkan untuk mencari bantuan professional kesehatan mental, seperti konselor atau psikolog. Karena mereka memiliki pengetahuan di bidang kesehatan mental yang diperlukan untuk membantu kamu mengatasi permasalahan yang ada di kepalamu. Jangan Self-diagnose terhadap kesehatan mental kamu karena dapat mempengaruhi kesehatan mental yang menyebabkan kecemasan berlebih.

Semoga penjelasan diatas dapat membantu kamu dan ingatlah bahwa mengatasi overthinking memerlukan waktu dan usaha. Tidak apa - apa untuk meminta dukungan dari orang lain, dan ingat kamu tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang yang berhati baik yang ada disekitarmu.