Minum Kopi Dapat Mengakibatkan Begadang

Siapa disini pencinta kopi?
Seperti yang kita ketahui sekarang banyak variasi unik dari kopi yang diseduh baik panas maupun dingin di berbagai kedai kedai.
Minum kopi sudah menjadi gaya hidup dan budaya bagi generasi muda saat ini. Kedai kedai kopi semakin kreatif dalam mengonsep bentuk bentuk kopi dengan berbagai seni menggambar dan membuat kedai kopi yang menarik dan nyaman untuk nongkrong dan berfoto di era melenial sekarang.

Kopi juga merupakan minuman yang sering kita temui di masyarakat baik di kalangan remaja, anak anak, maupun orang dewasa.
Sekarang kedai kopi telah dijadikan sebagai tempat beraktivitas bagi mahasiswa, dengan berinteraksi bersama teman, bersosialisasi satu sama lain, dan mengerjakan tugas tugas kuliah atau sekolah.

Saat ini peminat kopi mulai meningkat, tidak hanya orang dewasa melainkan juga remaja. Berkumpul bersama teman dengan menikmati fasilitas di warung kopi merupakan alasan utama bagi para remaja untuk mendatangi warung kopi.

Sedangkan bagi kalangan orang tua, minum kopi merupakan salah satu yang harus dilakukan sebelum bekerja atau sebagai pendamping rokok.

Kafe atau kedai kopi mulai menyebar luar di kota kota besar terutama di wilayah yang dekat dengan kampus dimana terdapat banyak anak muda begadang yang ditemani segelas kopi. Budaya minum kopi sudah menjadi gaya hidup bagi remaja di era milenial. Istilah istilah kopi yang biasanya hanya dimengerti oleh sedikit orang, sekarang justru berubah menjadi istilah kekinian yang dipahami generasi muda saat ini. 

Kopi merupakan minuman penyegar yang mampu membuat para penikmatnya menjadi mudah "melek" karena kandungan kafein didalamnya. Selain kafein, sebenarnya kopi juga mengandung antioksidan yang berguna bagi tubuh serta senyawa tanin yang membuat aroma kopi begitu khas.

Di Indonesia kopi merupakan salah satu produsen terbesar di dunia, tetapi memiliki nilai konsumsi kopi per kapita yang masih relatif rendah yaitu sekitar 70.000 ton/tahun atau 0,5 kg/orang/tahun. Resiko kopi sering dikaitkan dengan terjadinya penyakit jantung koroner, juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah karena kopi mempunyai kandungan kalium, polifenol, dan kafein. Kafein bersifat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dan Polifenol bersifat menurunkan tekanan darah.
Pertumbuhan konsumsi kopi Indonesia selama empat tahun terakhir sekitar 7, 77%, angka tersebut lebih tinggi dari pertumbuhan konsumsi kopi dunia yang hanya 2, 96%.

Peningkatan produksi kopi dapat terkendala dengan perubahan iklim, keterbatasan lahan, dan ketersediaan tenaga kerja. Peran aktif pemerintah sangat dibutuhkan dalam menangani kendala yang terjadi pada perkebunan kopi di Indonesia yang masih didominasi oleh perkebunan rakyat.

Negara Indonesia adalah salah satu Negara yang termasuk Negara sibuk. Banyak kota kota besar di Indonesia yang mulai padat dengan pekerja industri, pelajar, maupun pengusaha. Dengan demikian kopi merupakan suatu kebutuhan seseorang untuk bergadang. Padahal banyak dari mereka yang mengetahui efek buruk dari begadang. Bahkan terlalu banyak begadang dengan tekanan kesibukan yang dilakukan terus menerus malah mengakibatkan stress dan akhirnya menimbulkan presepsi palsu pada otak yang disebut halusinasi.

Kopi merupakan salah satu minuman favorit dan popular di Indonesia.
Kopi tidak hanya enak tapi juga memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Ketika berbicara tentang minum kopi, banyak orang akan berpikir bahwa kopi adalah minuman yang kurang sehat. Ya, kopi tidak baik untuk kesehatan jika diminum secara berlebihan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari empat cangkir sehari, aman digunakan dan juga bahkan bisa manfaat bagi kesehatan.

Terdapat kafien dalam kopi dapat memberikan efek berenergi, konsentrasi kita meningkat dan efek lainnya. Fungsi ini juga dapat menghilangkan kan rasa kantuk. Rasa kantuk datang karena sistem saraf kita adalah dan melemah setelah digunakan seharian. Dengan adanya rangsangan yang diberikan oleh kafein, maka, sistem saraf kita kembali meningkat dan hilanglah rasa kantuk kita.

Kopi berdampak negatif tergantung pada banyaknya mengonsumsi dalam perhari dan seberapa lama telah mengonsumsinya.
Kafein yang ada dalam kopi dapat mempercepat proses terbentuknya asam lambung. Hal ini membuat produksi gas dalam lambung berlebih sehingga sering mengeluhkan sensasi kembung di perut. Seseorang yang sering minum kopi beresiko 3,57 kali menderita gastritis dibandingkan dengan yang tidak sering meminum kopi.

Kopi juga menjadi salah satu minuman yang dapat meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk secara cepat. Tetapi kafein yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko gangguan tidur di malam hari alias insomnia, bahkan dapat mengakibatkan serangan jantung dan kematian.

Banyaknya aktivitas manusia yang mengharuskan seseorang untuk tetap bekerja, mengerjakan tugas dan melakukan kegiatan lainnya.

Masalah tidur remaja harus dianggap sebagai masalah kesehatan yang sudah berlangsung lama di masyarakat. Salah satu kelompok yang berisiko tinggi mengalami gangguan tidur adalah remaja. Hal ini dikarenakan pada remaja terjadi perubahan pola tidur antara lain durasi tidur yang kurang, waktu tidur yang tertunda, dan perbedaan pola tidur pada hari biasa dan akhir pekan, sehingga kualitas tidur remaja cenderung menurun. Akibat kurang tidur antara lain dapat mempengaruhi perkembangan fisik, mental, emosional dan sosial remaja, termasuk kematangan otak dan kemampuan mengambil keputusan. Masalah gangguan tidur pada remaja sulit ditegakkan, hal ini dikarenakan gangguan tidur seringkali tidak tersampaikan oleh remaja.

Seseorang yang kurang tidur cenderung menyebabkan gangguan konsentrasi, kelelahan, gangguan mood, produktivitas, dan lain lain yang dapat mempengaruhi remaja terutama pada prestasi belajar. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memaksimalkan kemampuan siswa dalam upaya mencapai prestasi belajar yang baik.

Gangguan tidur banyak ditemukan di kalangan dewasa muda, khususnya pelajar, yang nantinya dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan gangguan kesehatan. Hal ini dapat mengakibatkan tidak tercapainya prestasi akademik yang optimal karena proses pembelajaran terganggu.

Tidur merupakan proses otak yang dibutuhkan seseorang agar dapat berfungsi dengan baik.
Tidur sangat penting bagi manusia. Sistem tubuh manusia membutuhkan kuantitas dan kualitas tidur yang baik untuk mempertahankan fungsinya, belum lagi homeostasis glukosa. Tidur yang cukup harus dicapai untuk mencegah DM. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur baik kuantitas maupun kualitas berkontribusi terhadap pemicu penyakit diabetes melitus (DM). 

Cara penanggulangan seseorang supaya bisa tidur setelah minum kopi yaitu dengan : 

Melakukan olahraga ringan, melakukan relaksasi seperti yoga, mandi, dan baca buku, minum air putih bisa mengeluarkan kafein di dalam tubuh lewat kencing atau berkemih, jika tidak bisa tidur hindari memaksakannya karna dengan memaksakan tidur tubuh akan perlawana dengan otak sehingga susah tidur, matikan semua lampu juga dapat mengatur siklus tidur manusia bisa menjadi aktif.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi dan bergadang terus menerus karna dalam Al-Qur'an menjelaskan bahwa malam adalah waktu untuk seseorang beristirahat dengan nyaman sehingga paginya bisa beraktivitas dengan baik.