Jika penyebab anda mengalammi kesulitan untuk buang air besar, maka sebaiknya hal tersebut jangan lakukan kembali. Karena ketika menahan BAB , maka lambat laun , tekstur dari kotoran tersebut akan mengeras dan lama-kelamaan menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.
- Cukupi Serat
Makanan seperti sayuran memiliki kandungan serat yang dapat anda gunakakn untuk membantu dalam smelancarkan pencernaan, karena serat memiliki manfaat yang dapat mengikat air, sehingga kotoran yang ada di pencernaan menjadi lunak dan tidak keras yang dapat membuat BAB menjadi lancar.
- Cukupi kebutuhan Air
Air memiliki banyak sekali untuk kesehatan tubuh, terutama membantu dalam melancarkan pencernaan. Melancarkan pencernaan tersebut untuk proses pembakaran makanan yang dikonsumsi dan juga melancarkan untuk dibuang sisa makanan tersebut melalui buang air besar. Ketika air tersebut tercukupi sisa makanan yang haru si buang tersebut dalam lancar karena terbantu oleh air yang dapat membuat lembek.
Nah, berikut adalah beberapa cara mengatasi susah buang air besar dan pencernaan yang tidak teratur yang sulit untuk di buang dalam perut.
Referensi : https://vemala.com/susah-buang-air-besar
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
