Istirahat dan Relaks: Cara Paling Mudah Meredakan Cedera atau Tekilir
Saat tekilir memang sangat sulit untuk menghilangkan rasa sakit yang diakibatkan, terkadang dapat berakibat fatal.
Namun, tahukah bahwa dengan istirahat atau relaksasi semata, cedera atau terkilir dapat mereda?
Berikut ini akan dibahas cara mengobati ataupun meredakan cedera/terkilir, berdasarkan manfaat istirahat dan relaksasi ampuh.
Perlu tahu jika mengalami cedera atau terkilir, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah:
1. Istirahat
Hentikan aktivitas yang dapat memperparah cedera. Cobalah untuk tidak membebankan atau menggunakan bagian tubuh yang terkilir.
Setelah itu, tindakan selanjutnya bergantung pada tingkat keparahan cedera. Jika cedera terbilang serius, dan tidak mengerti cara yang harus dilakukan maka segera cari pertolongan terdekat.
Jika cedera terasa lebih ringan, bisa melanjutkan dengan 5 langkah-langkah berikutnya yang telah diringkas pada halaman ini.
2. Kompres Es
Untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri, letakkan kantong es atau kain bersih yang dibungkus es di area yang terkilir. Jangan langsung mengaplikasikan es pada kulit, gunakan alas seperti kain tipis atau handuk untuk melindungi kulit Anda.
3. Ketinggian
Cobalah untuk mengangkat bagian tubuh yang terkilir di atas level jantung. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
4. Kompresi
Menggunakan balutan elastis atau perban medis yang kompresif dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada area yang terkilir. Pastikan untuk tidak terlalu mengencangkan yang dapat mengganggu aliran darah.
5. Minum obat pereda nyeri
Jika diperlukan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol sesuai petunjuk dosis yang direkomendasikan pada kemasan.
6. Beri pijatan
Pijatan dapat meningkatkan relaksasi dan meredakan stres, pijatan menggunakan tangan dapat membantu mengendurkan otot-otot dan meredakan ketegangan pada bagian yang terkilir. Pembaca daerah Ibukota, apabila bingung untuk mencari seorang terapis pijat profesional atau melakukan pijatan dengan benar dan optimal, preferensi Message Panggilan Jakarta bisa Kamu coba.
Jangan lupa untuk mencari perawatan medis jika cedera terasa serius, tidak kunjung membaik, atau jika mengalami gejala seperti patah tulang, perdarahan berat, atau ketidakmampuan untuk menggerakkan bagian tubuh yang terkilir.Â
Penting untuk mendapatkan evaluasi medis yang tepat untuk cedera yang serius. Itulah cara mengobati atau juga meredakan cedera/terkilir, berdasarkan manfaat istirahat dan relaksasi ampuh, semoga informasi ini dapat menjadi referensi bermanfaat untuk pembaca.
