Sering Dianggap Remeh! Ternyata Ini Bahaya jika Jarang Minum Air Putih

Manusia tentu membutuhkan makanan dan minuman sebagai bahan bakar dalam menjalankan berbagai aktivitas. Namun apabila dibandingkan antara makan dan minum, minumlah yang memiliki resiko tinggi jika tidak dipenuhi aturan sehatnya. Minum air putih secara ideal, mungkin saat ini sering disepelekan.

Padalahal sekitar dua pertiga tubuh manusia terdiri dari air. karena kadar cairan yang ideal bisa mengoptimalkan fungsi sistem pencernaan, bantalan persendian, melembabkan jaringan tubuh (telinga, hidung, tenggorokan), nutrisi sel, dan membuang racun dalam tubuh. Berikut bahaya jika jarang minum air putih:

Bisa menyebabkan dehidrasi

stockphoto

Apabila tubuh kekurangan air, maka akan rentan terkena dehidrasi yang mana dapat menyebabkan komplikasi serius dan--bukan tidak mungkin--dapat mematikan.

Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan. Akibatnya, keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, sehingga tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Mempermudah terkenanya diabetes

stockphoto

Menurut pakar kesehatan hidrasi internasional dari Paul Sabatier France University, Ivan Task, kekurangan cairan akibat kurang minum air putih dapat menjadi pemicu awal mula penyakit kronis, seperti diabetes. Bahkan, dari sebuah penelitian yang dilakukan Lisa Bankir dari French National Research Institute mengungkapkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi air kurang dari kadar yang dibutuhkan oleh tubuh bisa mengalami peningkatan kadar gula darah dan mencapai level pra-diabetes.

Menurutnya, hal ini disebabkan oleh terjadinya perubahan pada hormon vasopresin, yaitu hormon antidiuretik yang mengendalikan penyimpanan air dalam tubuh. Meningkatkan hormon vasopresin kemudian berimbas pada meningkatnya kadar gula darah.

Fungsi ginjal menjadi terganggu

 lifeline24

bahaya kurang minum air putih selanjutnya adalah berdampak buruk pada ginjal. Hal ini disebabkan, saat kekurangan cairan akibat kurang minum, ginjal Anda akan bekerja lebih keras dan sisa metabolisme tubuh jadi menumpuk, sehingga tidak dapat dikeluarkan oleh sistem kemih dengan baik. Selain itu, pakar kesehatan hidrasi internasional Ivan Task juga mengatakan bahwa kekurangan cairan bakal membuat tubuh mengeluarkan hormon vasopresin, yang mengakibatkan peningkatan hormon stres kortisol pemicu inflamasi kronis dalam waktu lama. Alhasil, dalam jangka panjang, tubuh Anda bisa mengalami gagal ginjal, memproduksi batu ginjal, bahkan terkena infeksi saluran kemih.

Susah berpikir dan sakit kepala

pexels

Otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air. Agar kinerja otak bisa optimal, organ vital ini memerlukan asupan air. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa menyebabkan kinerja otak jadi tidak optimal. Salah satu imbasnya, otak jadi tidak fokus, susah berpikir, mengantuk, susah mengingat sesuatu, sampai sakit kepala. Jadi agar terhindar dari hal tersebut, minum air yang cukup sangat diperlukan.

Kulit menjadi kering

stockphoto

Dilansir dari Eating Well, asupan air yang kurang dapat memicu penuaan pada kulit. Hal ini dimulai dari rusaknya kolagen yang mengurangi kelembapan sehingga kulit tampak kering. Kulit yang mengalami dehidrasi tidak hanya tampak kering, tapi juga gatal dan kusam. Hal ini tidak boleh disepelekan, karena kulit perlu tetap terhidrasi agar tetap lembab. Kurang cairan juga dapat membuat kulit keriput, tidak segar, dan tidak berkilau. Oleh karena itu konsumsi air yang ideal supaya kulit tetap sehat dan terjaga.

Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 80 % air pada bayi, dan 60 % air pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh sangat membutuhkan kandungan air yang banyak setiap harinya. Para ahli sendiri merekomendasikan agar dalam sehari, kita harus mengkonsumsi air minum minimal 8 gelas dalam sehari, dengan ukuran gelas 200 ml. itu berarti tubuh kita harus memiliki asupan air mineral sebanyak  2 liter per hari. Atau untuk perhitungan yang lebih pastinya adalah berat badan (kg) X 30 ml. Coba diingat-ingat, sudah minum berapa banyak air putih hari ini?

Meminum banyak air putih sangat bermanfaat bagi tubuh seperti mampu mencegah penyakit jantung, menjaga berat badan, berpikir lebih baik, melancarkan sistem pencernaan dan dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, namun meminum air putih dengan takaran yang berlebihan juga bisa menyebabkan hal-hal yang cukup membahayakan. Oleh karena itu minumlah air putih secara ideal dan tidak berlebihan sesuai anjuran diatas.