Mengembangkan kebiasaan sehat sejak dini adalah penting untuk menjadi dewasa yang sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Keputusan Anda yang dibuat hari ini mengenai kesehatan dan kebugaran dapat membantu memprediksi kesehatan Anda secara keseluruhan selama hampir 20 tahun ke depan, menurut penelitian baru dari Karlsruhe Institute of Technology di Jerman.
Penelitian jangka panjang tersebut melibatkan 243 perempuan dan 252 laki-laki dengan usia rata-rata 45 tahun di awal studi. Para peserta diminta menyelesaikan kuesioner serta menjalani tes medis dan kebugaran di tahun 1992, 1997, 2002, dan 2010. Hasil analisis menunjukkan bahwa semua faktor dalam keempat tahap memiliki dampak langsung dan tidak langsung terhadap kebugaran fisik dan kesehatan peserta pada awal penelitian. Namun, hanya pola makan dan kebiasaan latihan fisik peserta yang berdampak jangka panjang pada kebugaran mereka pada akhir penelitian di tahun 2010.
Jadi perilaku apa yang sebaiknya ditanamkan sejak dini? Ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat ini demi mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik 20 tahun kedepan.
Pola makan teratur dan olahraga
Apa yang kita makan hari ini memengaruhi kesehatan kita di hari esok. Pada usia 20-an, sistem kekebalan tubuh kita terbilang kuat untuk menangani makanan cepat saji dengan kebiasaan olahraga minim. Namun seiring bertambahnya usia, gaya hidup ini akan menghantui kita. Buat jadwal olahraga, dan patuhi jadwal tersebut. Tidak harus berolahraga di gym, anda bisa memulainya dari jalan cepat dan perlahan beralih ke jogging. Hindari junk food dan secara perlahan kurangi juga konsumsi gula sebisa mungkin, bangun gaya hidup di mana kita membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan alami.
Investasi, biarkan uang yang anda hasilkan bekerja untuk anda.
Investasikan dana anda dalam bentuk emas, properti, reksa dana, atau apa pun yang memungkinkan. Hubungi financial planner profesional dan tanyakan padanya seputar rencana terbaik untuk menginvestasikan penghasilan anda. Hasilkan uang hari ini, lalu dapatkan dan nikmati uang lebih banyak di masa depan. Dengan hal ini maka kesehatan anda dimasa tua lebih terjamin, karena pada masa tua hanya tinggal menikmati hasil investasi tanpa perlu capek bekerja.
Belajar mencintai diri sendiri
Jika anda tidak bisa mencintai diri sendiri, jangan berharap orang lain akan mencintai dengan baik. Cobalah belajar menghargai diri, bakat, kekuatan, dan kelemahan. Selain itu, belajar untuk percaya diri. Dengan percaya dirilah anda bisa melakukan segala sesuatu yang baik tanpa takut, karena hal ini akan membawa keuntungan bagi anda 20 tahun kedepan.
Membantu orang lain
Membantu seseorang membawa perasaan damai di hati, jenis kedamaian yang agak sulit ditemukan saat ini. Beramal akan membuat anda menjadi orang yang lebih baik, dan lebih berbelas kasih. Tindakan ini juga bisa membantu anda merasakan hidup yang lebih tenang pada 20 tahun mendatang karena hati selalu merasa bersyukur.
Lihat Healthy Selengkapnya
