Bekerja di dunia kreatif emang butuh 1001 ide buat bikin burnout.Tapi pernah nggak sih kamu ngerasain burnout parah, sampe berhari-hari nggak ada ide sama sekali? Saat ada di fase itu pasti nggak enak banget kan ya. Apalagi kalo udah di kejar-kejar sama deadline, rasanya pengen melebur kalo nggak ngilang terus pas muncul lagi kerjaan udah beres. lalu gimana caranya biar nggak burn out terlalu lama?
Sebelum masuk ke tips, aku mau jelasin dulu apa itu burnout.
Burnout adalah kondisi stress berat dimana seseorang  merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional karena pekerjaan atau tugas yang diberikan. Burnout tidak hanya menyerang seseorang yang sudah bekerja, bahkan buat kamu yang masih sekolah bisa saja mengalami kondisi ini karena tugas sekolah atau kuliah yang banyak dan nggak ada habisnya. Seseorang dapat dikatakan burnout ketika merasa lelah secara emosional, mental dan fisik. Jika dibiarkan terlalu lama, dapat berakibat fatal, seperti rendah diri, menurunnya performa kerja, hilangnya minat bahkan benci terhadap kegiatan yang digeluti.
Selain itu seseorang yang mengalami burnout cenderung menjadi mudah marah, terlebih jika semua yang ia lakukan tidak sesuai dengan ekspektasi, kemudian ditambah lagi dengan pekerjaan atau tugas tambahan dengan deadline yang sama atau berdekatan. Kemudian kurangnya motivasi dan koping diri yang lemah juga dapat menjadi faktor yang menyebabkan seseorang mengalami burnout. Koping diri merupakan suatu upaya yang dilakukan  untuk mengelola, mengatasi masalah, serta tuntutan-tuntutan yang ada dengan menjadikan tuntutan tersebut sebagai kekuatan untuk menghadapi burnout yang sedang dialaminya. Lalu bagaimana cara mengatasi burnout yang sedang dialami?Â
Berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout yang sedang kamu alami:
Buat To Do List
Dengan membuat to do list kamu bisa memilah dan memilih pekerjaan atau tugas mana yang harus kamu selesaikan terlebih dahulu dan usahakan tidak terlalu banyak membuat to do list, karena semakin banyak to do list yang kamu buat, kamu akan mudah lelah dan akan merasa bersalah jika tidak mencapai target to do list yang kamu buat di hari itu.
Jangan lupa berikan apresiasi untuk diri sendiri
Memberi apresiasi diri tidak harus dengan membeli barang, dengan kata-kata afirmasi pun sudah termasuk dari mengapresiasi diri.
Cobalah untuk memahami stress
Manajemen stress berarti mengubah mindset dan merasa stress yang datang menghampiri. Validasi apapun perasaanmu. Marah, sedih, lelah, capek, khawatir, dan lain sebagainya. Kemudian beri kata-kata afirmasi, bahwa kamu menerima perasaan tersebut dan katakan pada diri sendiri bahwa semua akan baik-baik saja. Kamu juga bisa mencoba untuk membuat journaling atau mendownload aplikasi yang berisi mood tracker di handphone mu.
